每個家長都希望自己的孩子可以長得高一些，但是由於遺傳等多方面原因，很多孩子的身高總比同齡人矮一些。有些寶媽也特意給孩子搭配飲食，吃鈣片等，但效果總是差強人意。
其實，孩子的成長髮育是有跡可循的，只要選對時機，做一些適當的輔助，就能起到事半功倍的效果。孩子身上出現這3個現象，說明是在偷偷長個，家長可別以為是壞習慣。
孩子身上出現這3個現象，是在偷偷長個呢
1、孩子總是喊餓，並且飯量增加
長高的人比平常人要餓得快，吃的多，並且很容易飢餓。家長如果發現孩子胃口突然變好，剛吃完飯沒多久又感到餓，喊著要吃東西，千萬別以為孩子在搗蛋，這說明孩子的身高正在增長。
2、孩子說腿疼，骨頭痛
骨頭痛、膝蓋痛這些都可能是長高的前兆，特別是在深度睡眠中。因為人體在深度睡眠中，骨頭增長速度是最快的，比平時快好幾倍。
生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，疼痛的感覺大多數為痠痛，也可出現刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的青少年還可以伴有頭痛、小腿抽筋、腹痛等症狀。
這種疼痛叫做“生長痛”，是肌肉和肌腱的發育跟不上骨骼的發育速度引起的，是孩子要長個子的症狀。不過這種情況很快就會消失，父母也不必過於憂慮。
3、孩子經常做夢被人追
長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然後突然踩空，或者夢到自己在飛，被別人追，這都是因為骨骼在生長。如果孩子最近經常做這種類似的夢，那麼孩子極有可能在長高。
因為人體在睡覺長高的時候，腦垂體會分泌一種生長激素促使生長，使人體慢慢長高。
這種情況的應季反應就是：孩子晚上睡覺時腿時不時會踢一下或者抽搐一下。其實這種現象表明：孩子睡覺時，生長激素正在刺激骨骼發育，孩子要變高了。
孩子出現這3種情況，家長做好這3點，讓孩子比同齡人高10cm
1、營養均衡是長高第一步，粗細搭配、葷素搭配
每天一個雞蛋、200毫升牛奶或酸奶是長高必須完成的任務。一週吃一兩次貝類食物補鋅，保證孩子胃口變好。
控制孩子高糖、高脂、高鹽飲食，避免性早熟的發生。
還有最關鍵的一點就是，不要往孩子吃得太飽，因為吃得太飽，會影響生長激素的分泌。
2、充足的高質量睡眠是長高的關鍵
長高需要營養，更需要睡眠。因為人體長高需要的是生長激素。而生長激素大部分是在人體睡眠期分泌的。
晚上10點—1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以寒假在家，家長不要讓儘量讓孩子在晚上10點前睡覺。
且人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積。
遵循這一科學原理，伏 、陽. 狀 骨，通過刺激腦垂體分泌更多的生長激素，激活骨骼合成有機物質，加速人體新陳代謝，同時促進腸道消化，科學、專業滋養骨髓，促進骨骼發育。
夜間睡覺時貼於雙腳湧泉穴、雙腿足三裡、和肚臍神闕穴。
3、運動，長高不可缺少的一步
想讓孩子日後高人一等，除了均衡的營養外，減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣也是必要的條件，缺一不可。而且這些條件都是環環相扣的，必須要時時的關注、呵護才能達成目標。
運動是刺激長高的最好方法，尤其是一些彈跳性的運動，如打籃球、跳繩、游泳、跳高等，對刺激生長最有效。但是過度的重量訓練，如舉重或是國術過度拉扯筋骨，反而會妨礙生長，在成長階段最好避免。
不過，平時如果沒時間做這些運動的孩子，只要找機會多散步，在家中做伸展操、爬樓梯，多做這類刺激腳底的運動，等待假日或是寒暑假時再安排較密集的運動，還是可以達到效果。