197秒丨乾貨！運動是良醫，辦公室裡還可以這樣健身……

齊魯網濟南6月9日訊（記者 蔡紀香 劉源 穆廣輝）6月9日上午，2017年第2期山東省省直機關青年成長論壇在山東省老圖書館奎虛書藏國學講堂成功舉辦。

山東省體育科學研究中心、省國民體質檢測中心副主任，研究員楊敬暖以“運動是良醫”為主題，為參加講座的團員青年帶來關於怎樣評價體質健康水平、怎樣制定適合個人的體育鍛煉方案以及辦公室一族該怎樣健身等內容的講解。

“健康是人的基本權利，是人生的第一財富”，在談及怎樣評價一個人的體質健康水平時，楊敬暖說，“健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、精神和社會適應的完好狀態。”身體健康的標準，則要從個人的日常精神狀態、睡眠狀況、應變能力、抵抗力、體重等方面進行衡量。

運動是良醫。體育鍛煉能夠強肌肉健筋骨，保持好的形體，維持生產、生活能力。瘦弱型人群在制定個人體育鍛煉方案時應以力量鍛鍊為主，肥胖型、慢病等人群則要側重有氧運動。

此外，楊敬暖在現場通過親身教學的方式，演示了梳頭、彈腦、扯耳、練眼、臉部運動、轉頸、伸腰以及揉腹等辦公室裡常用的健身方式。論壇結束後，參加論壇的團員青年又就瑜伽鍛鍊、體檢狀況等問題向楊敬暖進行諮詢與交流。

2015年以來，山東省省直機關團工委、省直機關青聯、山東廣播電視臺團委主辦，齊魯網承辦的山東省省直機關青年成長論壇正式啟動。截至目前，論壇已成功舉辦12期，論壇以科普和教育為主基調、以促進青年團員成長為核心、以全面普及各科知識為主要內容，通過省直機關團工委官方微博、省直機關青年成長論壇微信、齊魯網、閃電直播等為廣大團員青年提供成長成才的平臺。