糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是因為胰島素分泌缺失或其生物效果受損，或兩者兼有致使。糖尿病時長期存在的高血糖，致使各種器官，特別是眼、腎、心臟、血管、功能障礙。總的來說，糖尿病並不可怕，可怕的是它致使的併發症。那麼，糖尿病是不是防不勝防呢？今日，我們來聊聊糖尿病吧！
提到病，通常先從它的病因說起，那麼糖尿病的病因是什麼呢？他的病因有兩個：
1、遺傳要素致使1型糖尿病，這類病人佔糖尿病的少部分，發病年紀輕，大多小於30歲。
2、環境要素，進食過多，體力活動削減致使的肥壯是2型糖尿病最主要的環境要素，常見於中老年人，肥壯者發病率高。
所以，糖尿病是能夠防止的，那麼，如何防止呢？
一、 留意飲食。這個包含這幾方面：
1、留意飲食，就可能致使糖尿病。攝入過多的糖分，會致使糖尿病，比方說含糖的果汁。美國文獻上宣佈過一篇文章，天天喝兩分以上含糖果汁的人，比每個月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的概率高31%。所以，留意飲食，少吃一些含糖量高的食物，這是防止糖尿病的一個主要原則。
2、不暴飲暴食，日子有規則。特別是有糖尿病宗族史的人，儘可能不在短時間裡，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，比方：蜂蜜、大米、麵粉、甘蔗、紅糖、白糖等食物。吃飯時要細嚼慢嚥，多吃蔬菜。熱量攝入恰當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素足夠，是最好的飲食配伍。
二、 多訓練身體，少熬夜：睡眠不足，會致使激素分泌壓力過大，身領會儲存脂肪來應對，這麼一來人的飯量會變大，這也是致使糖尿病要素之一，因而在日常日子中應要確保足夠的睡眠。不論是胖或是瘦，都應要天天訓練半小時以上，其實運動也可極好到達降血糖的效果。假如您的體重現已超支，那麼，瘦身大計就應當提上日程。每週做3次有氧運動，每次不少於一小時，每隔一小時就站起來活動一下。這麼也能夠有用的防止糖尿病。
三、 定時體檢:不僅是要防止糖尿病，還能夠防止致使糖尿病的別的併發症。應當對血糖、甘油三酯進行監控。假如測得值達正常上限或超過期，要繼續做糖耐量實驗，經確診後，及早進行醫治。做到早發現、早醫治。
四、 吃水煮花生 ：煮花生保留了花生華夏有的植物活性化合物，如植物固醇、皁角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，能夠有用防止糖尿病。經過水加工處理後的花生營養價值高，對各類疾病都有防止抑制效果，因而主張大家吃花生儘量先用水泡上一泡，早煮熟了吃，炒熟的儘量少吃，油炸花生儘量別吃，不僅對本身健康欠好，並且更容易致使肥壯。
時間不會倒流，人生也不會重來，不要等到疾病發生了，再去追悔莫及，未病先防，你可以做得更好！微信mgsajn