氣溫漸升，春天的氣息越來越濃厚。

你是否也會在上班、看書、娛樂時犯困？

別在每次瞌睡時，都用“春困”當理由，有些困可能是健康問題引起的。

《生命時報》採訪專家，教你識破裝成春困的5種疾病，並且傳授一套提神醒腦的辦法。

受訪專家

西安市中心醫院心內科副主任醫師 李濤

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德

5種病可能偽裝成「春困」

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

1、鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。

建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

2、睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。

3、高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

4、貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。

建議：有上述症狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

5、心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等症狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。

6招趕走濃濃的睏意

除了疾病因素，很多人犯困跟季節有關。沒有其他伴隨症狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。

1、運動刺激

困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環，提高大腦的供癢量，睏倦就會緩解。

2、視覺刺激

到室外舉目眺望，或在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物、花草，讓人感覺更有活力。

3、味覺刺激

吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道驅除睏意。

5、聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮精神。

6、觸覺刺激

嗜睡睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高神經系統的興奮度，從而消解春困。

提示：

愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況，建議大家結合上述措施，學會自我調節。

本期編輯：張傑

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