上週給大家分享了一下如何溫和的從抱睡引導至自主入睡，收到了很多媽媽的留言。
有初嘗勝利之甜頭的：
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有初嘗勝利之甜頭的：
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有初嘗勝利之甜頭的：
也有完全木有睡眠障礙的寶媽發來慰問的：
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有初嘗勝利之甜頭的：
也有完全木有睡眠障礙的寶媽發來慰問的：
（真的很想知道，養個天使寶寶究竟是一種怎樣的體驗？）
當然也有拋出新問題的，有大批的留言都在問，奶睡的該怎麼辦？
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有初嘗勝利之甜頭的：
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（真的很想知道，養個天使寶寶究竟是一種怎樣的體驗？）
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抱睡跟奶睡這兩座大山，上週翻了一座，今兒再翻一座。
今天這篇在去年的基礎上做了一些補充，我感覺這篇寫奶睡已經寫的比較全面了，去年看過的媽媽此時娃都已經長大了吧？
發出來給新一茬的新手媽媽們，此時看，剛好能用。
正文：
自從當了媽，耳邊聽到的最多的一句規勸大概就是：都是正常的啊，誰都是這麼辛苦過來的，當媽的就是不容易啊。
一句話，不知道德綁架了多少媽媽。
為了這句話，奶睡到天荒地老腰痠背疼是正常的，樹袋熊一般整天掛在胸前吃奶是正常的，被快2歲的小祖宗夜醒折磨4、5次是正常的。
總之，作為一個新晉媽媽，有一副我不入地獄誰入地獄、我付出我光榮、始終保持奉獻和犧牲的聖母精神總是沒錯的。
但是親愛的，我不得不說，在奶睡這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻精神，而沒有科學的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的付出辜負的很慘，而等到發現的那一天，你可能已經走的很遠了。
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總之，作為一個新晉媽媽，有一副我不入地獄誰入地獄、我付出我光榮、始終保持奉獻和犧牲的聖母精神總是沒錯的。
但是親愛的，我不得不說，在奶睡這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻精神，而沒有科學的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的付出辜負的很慘，而等到發現的那一天，你可能已經走的很遠了。
今天的“奶睡”指的是“把餵奶作為唯一的哄睡方式，嚴重影響了餵養和睡眠狀況的情況”。
如果寶寶只是睡前吃幾口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶爾需要吃著睡著，其他時候還是可以自主入睡；或是夜醒小於3次的。恭喜您，可以維持現狀，出門右轉啦。
但如果奶睡已經讓媽媽心力交瘁，寶寶非奶不睡、不睡長覺，頻繁夜醒，你是不是也想改變一下？
奶睡是很美好，但如果濫用，卻有很多弊端。
影響寶寶的睡眠能力
如果寶寶養成靠吃奶入睡的習慣，就不會願意發展自我安撫和自己嘗試入睡的能力。
每一個睡眠循環結束之後，都只能依靠吃奶繼續入睡，其實是一種惡性循環。
導致寶寶作息混亂
奶睡，非常明顯，吃和睡混合在一起，作息不明確。
寶寶會肚子不餓便不想睡覺，或是困了一定要吃才能睡著（如果養成習慣，會影響清醒時吃奶的意願，造成厭奶），導致吃也是少量而頻繁，睡也是短小而多次。
很難建立吃—玩—睡的科學節奏。
為什麼喝奶粉的寶寶相對睡眠更好一些，除了奶粉確實扛餓一些，更重要的是，奶粉寶寶可以把吃和睡更明確地分開。當“睡”沒“吃”相伴時，就不得不發展點別的助睡方法。
奶睡更容易餓醒和脹氣
吃吃睡睡的節奏，寶寶喝到的總是前奶。
前奶奶質比較稀薄，後奶確含有大量的脂肪、蛋白質。一頓奶中，一大半的能量都是通過後奶所獲得的。如果只是高頻次的喝前奶，那過不了多長時間又會被餓醒。
而且前奶的乳糖含量更高，容易產生脹氣。頻繁的吃奶也會產生更多的氣體，加重脹氣。
奶睡會掩蓋很多事實
不得不說，奶睡真的很有用，不管是什麼原因的哭鬧，好像一塞奶都能被解決。
但同時也掩蓋了很多事實，無形中會讓媽媽們失去尋找孩子哭鬧真正原因的動力，一味的靠簡單而有效的塞奶來解決。
但出來混，早晚是要還的。
當奶睡的紅利期過去，問題浮現出來的時候，就可能已經收穫一枚有睡眠障礙、沒有耐心等待、沒有獨自玩耍能力、不能快速適應環境的纏人小惡魔。
摧殘媽媽的身心健康
母乳中有鎮定成分，而吸允的動作本身也帶安撫作用，所以，堪稱哄睡神器。
尤其對於毫無經驗的新手媽媽，非常容易天真的以為，吃兩口就能睡著的方式，簡直太省心。
但是，慢慢的你會發現自己再也不能睡整覺、走動都是一個移動的大號奶瓶，完全沒有自己獨立的空間。
開始幾個月還能靠“當了媽就是要奉獻”的雞血支撐，很快，不管是體力還是心力都會被消失殆盡，然後進入脾氣暴躁、毫無耐心的怨婦模式。
可見，空有一腔熱血確實驅使不了人類的肉身真的變成一臺永動機。
所以，提早學習科學的睡眠知識，才是人間正道啊同志們。
上週給大家分享了一下如何溫和的從抱睡引導至自主入睡，收到了很多媽媽的留言。
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抱睡跟奶睡這兩座大山，上週翻了一座，今兒再翻一座。
今天這篇在去年的基礎上做了一些補充，我感覺這篇寫奶睡已經寫的比較全面了，去年看過的媽媽此時娃都已經長大了吧？
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正文：
自從當了媽，耳邊聽到的最多的一句規勸大概就是：都是正常的啊，誰都是這麼辛苦過來的，當媽的就是不容易啊。
一句話，不知道德綁架了多少媽媽。
為了這句話，奶睡到天荒地老腰痠背疼是正常的，樹袋熊一般整天掛在胸前吃奶是正常的，被快2歲的小祖宗夜醒折磨4、5次是正常的。
總之，作為一個新晉媽媽，有一副我不入地獄誰入地獄、我付出我光榮、始終保持奉獻和犧牲的聖母精神總是沒錯的。
但是親愛的，我不得不說，在奶睡這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻精神，而沒有科學的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的付出辜負的很慘，而等到發現的那一天，你可能已經走的很遠了。
今天的“奶睡”指的是“把餵奶作為唯一的哄睡方式，嚴重影響了餵養和睡眠狀況的情況”。
如果寶寶只是睡前吃幾口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶爾需要吃著睡著，其他時候還是可以自主入睡；或是夜醒小於3次的。恭喜您，可以維持現狀，出門右轉啦。
但如果奶睡已經讓媽媽心力交瘁，寶寶非奶不睡、不睡長覺，頻繁夜醒，你是不是也想改變一下？
奶睡是很美好，但如果濫用，卻有很多弊端。
影響寶寶的睡眠能力
如果寶寶養成靠吃奶入睡的習慣，就不會願意發展自我安撫和自己嘗試入睡的能力。
每一個睡眠循環結束之後，都只能依靠吃奶繼續入睡，其實是一種惡性循環。
導致寶寶作息混亂
奶睡，非常明顯，吃和睡混合在一起，作息不明確。
寶寶會肚子不餓便不想睡覺，或是困了一定要吃才能睡著（如果養成習慣，會影響清醒時吃奶的意願，造成厭奶），導致吃也是少量而頻繁，睡也是短小而多次。
很難建立吃—玩—睡的科學節奏。
為什麼喝奶粉的寶寶相對睡眠更好一些，除了奶粉確實扛餓一些，更重要的是，奶粉寶寶可以把吃和睡更明確地分開。當“睡”沒“吃”相伴時，就不得不發展點別的助睡方法。
奶睡更容易餓醒和脹氣
吃吃睡睡的節奏，寶寶喝到的總是前奶。
前奶奶質比較稀薄，後奶確含有大量的脂肪、蛋白質。一頓奶中，一大半的能量都是通過後奶所獲得的。如果只是高頻次的喝前奶，那過不了多長時間又會被餓醒。
而且前奶的乳糖含量更高，容易產生脹氣。頻繁的吃奶也會產生更多的氣體，加重脹氣。
奶睡會掩蓋很多事實
不得不說，奶睡真的很有用，不管是什麼原因的哭鬧，好像一塞奶都能被解決。
但同時也掩蓋了很多事實，無形中會讓媽媽們失去尋找孩子哭鬧真正原因的動力，一味的靠簡單而有效的塞奶來解決。
但出來混，早晚是要還的。
當奶睡的紅利期過去，問題浮現出來的時候，就可能已經收穫一枚有睡眠障礙、沒有耐心等待、沒有獨自玩耍能力、不能快速適應環境的纏人小惡魔。
摧殘媽媽的身心健康
母乳中有鎮定成分，而吸允的動作本身也帶安撫作用，所以，堪稱哄睡神器。
尤其對於毫無經驗的新手媽媽，非常容易天真的以為，吃兩口就能睡著的方式，簡直太省心。
但是，慢慢的你會發現自己再也不能睡整覺、走動都是一個移動的大號奶瓶，完全沒有自己獨立的空間。
開始幾個月還能靠“當了媽就是要奉獻”的雞血支撐，很快，不管是體力還是心力都會被消失殆盡，然後進入脾氣暴躁、毫無耐心的怨婦模式。
可見，空有一腔熱血確實驅使不了人類的肉身真的變成一臺永動機。
所以，提早學習科學的睡眠知識，才是人間正道啊同志們。
雖然說了這麼多不利影響，但是誰也不能否定奶睡的重要性。
奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶獨有的連接方式。
奶睡不是不可以用，只是不要濫用。
怎樣科學的奶睡呢？
滿月之內的寶寶肯定是要按需餵養。一般吃睡也很難分開，可以適當奶睡。
3個月之內的寶寶也是培養習慣為主，睡眠訓練為輔。
入睡和接覺的時候還是可以餵奶，只要控制奶睡的次數。
儘量試著在寶寶還沒完全進入睡眠狀態的迷糊時刻將乳頭抽離。
努力培養3小時吃—玩—睡的節奏，給寶寶學習自我安撫的機會。具體可以參照C媽之前寫過的《除了餵奶和抱哄，你還有點別的招不？（0-3個月睡眠指導）》
4-9個月是進行睡眠訓練最好的時機。
正式建立吃—玩—睡的節奏，但是可以延長至4個小時。
儘量用多種方式安撫寶寶入睡，讓他體驗，不吃也能睡。
如果已經養成了非奶不睡，可以改變一下入睡習慣。
日間奶睡：
每次喂到迷糊就把奶頭抽出，哭鬧之後不要立即喂，繼續其他安撫方式，實在無效，繼續喂，然後繼續抽出，一直重複，直到在不含奶的情況下睡著為止。
通過訓練，你重複抽出的次數一定會越來越少，入睡的時間也會越來越短，這也代表寶寶在重複的訓練中慢慢的探索新的自主入睡方式。
這種方法很溫和，但是需要極大的耐心，也需要極長的時間，一切決定改變，就不要妥協，否則會前功盡棄。
夜間奶睡：
夜醒一般分兩種情況。
第一種是餓醒了。
理論上講，4-6個月的寶寶，夜間建議吃1-3次夜奶，6-9個月的寶寶，建議夜間1-2次夜奶就夠了，9個月以後夜裡就不需要任何食物了。
但是據我所知，實際情況遠遠複雜的多，每個寶寶都不可能一樣。
所以這一點不必過於教條，即使想改變也要循序漸進。
餓醒的時候要及時喂，不要讓寶寶哭醒。
在寶寶經歷猛漲期的時候，可能會增加餓醒的頻次。媽媽們可以嘗試睡前密集進食、增加白天的食量來幫助孩子補充足夠的食物，以減少飢餓性的夜醒。
另一種是習慣性夜醒。
一般也很好判斷，如果距入睡或上次吃奶不足3小時，或是每天在同一個時間醒來，或是每隔同樣的時間段醒來（比如一小時一醒、兩小時一醒），一般就是習慣性夜醒，90%的習慣性夜醒不需要餵奶，可以通過輕拍、安撫奶嘴等辦法讓孩子繼續入睡。
如果已經習慣了夜醒奶睡接覺，那就要從逐漸減少次數開始。
一般是先減間隔時間不足3小時的夜醒餵奶，避免養成“吃零食”的習慣。可以採取輕拍，或是哄抱的方式，但就是不餵奶，等寶寶迷糊之後放下。
一般堅持3-5天，寶寶就能形成習慣，延長下次醒來的時間。
上週給大家分享了一下如何溫和的從抱睡引導至自主入睡，收到了很多媽媽的留言。
有初嘗勝利之甜頭的：
也有完全木有睡眠障礙的寶媽發來慰問的：
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當然也有拋出新問題的，有大批的留言都在問，奶睡的該怎麼辦？
抱睡跟奶睡這兩座大山，上週翻了一座，今兒再翻一座。
今天這篇在去年的基礎上做了一些補充，我感覺這篇寫奶睡已經寫的比較全面了，去年看過的媽媽此時娃都已經長大了吧？
發出來給新一茬的新手媽媽們，此時看，剛好能用。
正文：
自從當了媽，耳邊聽到的最多的一句規勸大概就是：都是正常的啊，誰都是這麼辛苦過來的，當媽的就是不容易啊。
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為了這句話，奶睡到天荒地老腰痠背疼是正常的，樹袋熊一般整天掛在胸前吃奶是正常的，被快2歲的小祖宗夜醒折磨4、5次是正常的。
總之，作為一個新晉媽媽，有一副我不入地獄誰入地獄、我付出我光榮、始終保持奉獻和犧牲的聖母精神總是沒錯的。
但是親愛的，我不得不說，在奶睡這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻精神，而沒有科學的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的付出辜負的很慘，而等到發現的那一天，你可能已經走的很遠了。
今天的“奶睡”指的是“把餵奶作為唯一的哄睡方式，嚴重影響了餵養和睡眠狀況的情況”。
如果寶寶只是睡前吃幾口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶爾需要吃著睡著，其他時候還是可以自主入睡；或是夜醒小於3次的。恭喜您，可以維持現狀，出門右轉啦。
但如果奶睡已經讓媽媽心力交瘁，寶寶非奶不睡、不睡長覺，頻繁夜醒，你是不是也想改變一下？
奶睡是很美好，但如果濫用，卻有很多弊端。
影響寶寶的睡眠能力
如果寶寶養成靠吃奶入睡的習慣，就不會願意發展自我安撫和自己嘗試入睡的能力。
每一個睡眠循環結束之後，都只能依靠吃奶繼續入睡，其實是一種惡性循環。
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奶睡，非常明顯，吃和睡混合在一起，作息不明確。
寶寶會肚子不餓便不想睡覺，或是困了一定要吃才能睡著（如果養成習慣，會影響清醒時吃奶的意願，造成厭奶），導致吃也是少量而頻繁，睡也是短小而多次。
很難建立吃—玩—睡的科學節奏。
為什麼喝奶粉的寶寶相對睡眠更好一些，除了奶粉確實扛餓一些，更重要的是，奶粉寶寶可以把吃和睡更明確地分開。當“睡”沒“吃”相伴時，就不得不發展點別的助睡方法。
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吃吃睡睡的節奏，寶寶喝到的總是前奶。
前奶奶質比較稀薄，後奶確含有大量的脂肪、蛋白質。一頓奶中，一大半的能量都是通過後奶所獲得的。如果只是高頻次的喝前奶，那過不了多長時間又會被餓醒。
而且前奶的乳糖含量更高，容易產生脹氣。頻繁的吃奶也會產生更多的氣體，加重脹氣。
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奶睡不是不可以用，只是不要濫用。
怎樣科學的奶睡呢？
滿月之內的寶寶肯定是要按需餵養。一般吃睡也很難分開，可以適當奶睡。
3個月之內的寶寶也是培養習慣為主，睡眠訓練為輔。
入睡和接覺的時候還是可以餵奶，只要控制奶睡的次數。
儘量試著在寶寶還沒完全進入睡眠狀態的迷糊時刻將乳頭抽離。
努力培養3小時吃—玩—睡的節奏，給寶寶學習自我安撫的機會。具體可以參照C媽之前寫過的《除了餵奶和抱哄，你還有點別的招不？（0-3個月睡眠指導）》
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正式建立吃—玩—睡的節奏，但是可以延長至4個小時。
儘量用多種方式安撫寶寶入睡，讓他體驗，不吃也能睡。
如果已經養成了非奶不睡，可以改變一下入睡習慣。
日間奶睡：
每次喂到迷糊就把奶頭抽出，哭鬧之後不要立即喂，繼續其他安撫方式，實在無效，繼續喂，然後繼續抽出，一直重複，直到在不含奶的情況下睡著為止。
通過訓練，你重複抽出的次數一定會越來越少，入睡的時間也會越來越短，這也代表寶寶在重複的訓練中慢慢的探索新的自主入睡方式。
這種方法很溫和，但是需要極大的耐心，也需要極長的時間，一切決定改變，就不要妥協，否則會前功盡棄。
夜間奶睡：
夜醒一般分兩種情況。
第一種是餓醒了。
理論上講，4-6個月的寶寶，夜間建議吃1-3次夜奶，6-9個月的寶寶，建議夜間1-2次夜奶就夠了，9個月以後夜裡就不需要任何食物了。
但是據我所知，實際情況遠遠複雜的多，每個寶寶都不可能一樣。
所以這一點不必過於教條，即使想改變也要循序漸進。
餓醒的時候要及時喂，不要讓寶寶哭醒。
在寶寶經歷猛漲期的時候，可能會增加餓醒的頻次。媽媽們可以嘗試睡前密集進食、增加白天的食量來幫助孩子補充足夠的食物，以減少飢餓性的夜醒。
另一種是習慣性夜醒。
一般也很好判斷，如果距入睡或上次吃奶不足3小時，或是每天在同一個時間醒來，或是每隔同樣的時間段醒來（比如一小時一醒、兩小時一醒），一般就是習慣性夜醒，90%的習慣性夜醒不需要餵奶，可以通過輕拍、安撫奶嘴等辦法讓孩子繼續入睡。
如果已經習慣了夜醒奶睡接覺，那就要從逐漸減少次數開始。
一般是先減間隔時間不足3小時的夜醒餵奶，避免養成“吃零食”的習慣。可以採取輕拍，或是哄抱的方式，但就是不餵奶，等寶寶迷糊之後放下。
一般堅持3-5天，寶寶就能形成習慣，延長下次醒來的時間。
9個月之後的寶寶
如果9個月之後的寶寶還有奶睡的習慣可以這樣試試。
更換看護人陪睡：睡前餵飽寶寶之後，媽媽可以藉故“上個廁所”，由爸爸來負責陪睡，陪睡的方式可以是延續之前的拍哄，也可以講故事，讀繪本。
引入安撫物：其實從出生就可以引入了，小海馬、毛絨玩具、安撫巾、媽媽的衣服，都可以起到安撫作用。只不過孩子越大，體會到的情感越多，能從中得到的安慰也越多。
多帶寶寶運動：讓寶寶釋放完洪荒之力，就沒多餘的體力在入睡這件事兒上跟你鬥智鬥勇了，適量的運動不僅能讓入睡變得容易，還能提高睡眠的質量。
結語：
奶睡這件事，如果媽媽們不主動做出改變，寶寶基本是不會主動放棄的。
一味的靠塞奶滿足寶寶，可能只是一廂情願的覺得自己被需要哦。就有如學走路的時候不肯放手，學吃飯的時候還要喂一樣，看上去是愛，事實上是妨礙。
請相信寶寶有自己入睡的能力，儘管這過程會有哭鬧，那也是他學習的一個必備過程。
C媽說
如果決定了改變，無論採取激烈還是溫和的方式，就一定要堅持。
培養好睡眠是一場持久戰，方法不是重點，堅持才是王道，半途而廢，大人孩子都遭罪。
當然，還有一部分媽媽覺得奶睡對自身沒有影響，反而享受寶寶在懷裡的時光；或是即便有影響，覺得一生中可能就這麼兩年，願意做出犧牲陪寶寶走上一程，那也無可厚非。
奶睡，說到底是你們孃兒倆的事。
本文參考資料：《嬰幼兒睡眠聖經》《法伯睡眠寶典》《實用程序育兒法》