夏天是長個子的好時機，因為這個期間水果豐富，而且適合運動，只要抓住時機，孩子可以長高不少。許多父母也很關心孩子的身高問題，主要要做好下面五件事：
一、抓住快速生長期。
人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。任何一個階段生長髮育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰。嬰兒期是生長速度最快、最容易受外界因素干擾的時期。家長要抓住這個時期，不要讓孩子在生長的快速期掉隊。
二、注重營養不偏食。
現在的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認為，加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入，增加肝腎負擔，易造成消化不良、便祕，反而抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子吃過多零食，會影響重要營養物質的攝入。
三、每天戶外一小時。
體育活動是幫助孩子長高最有效的方法，能夠刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預防肥胖。
四、充足睡眠要保證。
現在許多人都知道生長激素這種能促進人體長高的激素，在睡眠狀態下，生長激素分泌量是平時的3倍左右。同時，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
五、建立生長髮育檔案。
結合不同時段的骨齡，以及預測的身高值，就能夠判斷髮育正不正常。對兒童青少年身高不同情況，制定有針對性的指導治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導，發揮最後的生長潛力。
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