中國人常講“三十而立”，30歲被看作一個人生的分水嶺。

女人對於年齡有著天生的敏感，特別是30歲這個分界線；很多女人都害怕如果到了30歲，我們應該怎麼和這個世界相處。

記得，有一期綜藝節目《鋒味》中，謝霆鋒邀請到了嘉賓張鈞甯一起品嚐臺灣當地的美食，同時兩人聊到了女人30這個話題。

張鈞甯說，我們原本覺得女人到30歲是很可怕，我們會有對那個年齡的不安全感。但是，等到過了30生日，就發現女生到了這個年紀其實更好，我們更知道自己想要的是什麼，更加不在意別人的眼光，更能活出自己的樣子。

其實，30+是一個女人最好的年齡，進一步就是蘿莉，退一步就是熟女，沒有哪個年齡的女人，可以做到這麼自由切換。

30歲，這個分水嶺，做好下面這幾件事情特別重要。

最美的模樣是你想要的模樣

01.養成良好的生活習慣。

30歲以前的女生，滿臉的膠原蛋白，身材挺拔，精神倍兒棒。有的人不願意聽媽媽的嘮叨，時常任性又自在地生活。有的人，非常自律，有著良好的生活習慣。30歲以前，這兩種人呈現的狀態看不出來多大區別。

然而，30歲以後，這個差距就逐漸呈現，而且差距會越來越大。等到40歲的時候，有人已是“豆腐渣”，而有人仍然是“一枝花”。

美國醫學博士，進化生物學專家，亨利.洛奇在《明年更年輕》這本書中說：在二十年的從醫經歷中，他發現大部分人的身體衰退、患病，是幾十年的生活方式造成的，與疾病無關，70%的早逝和衰老都和生活方式有關。

看到這裡，是不是很驚訝。我們以為隨著年齡的增長，得病、衰老都是很正常的事情。但是，從生物進化的角度，認為，疾病和衰老不是年齡增長的必然結果，而是和生活方式有關。

復旦大學博士，上海交大教授于娟，在與乳腺癌病魔鬥爭的過程中，用生命和血淚書成的一部書《此生未完成》。書中寫到：坦白說後悔自己曾經這樣--"回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書，考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個人發呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜"。

于娟通過反省自己的不良生活習慣，告誡讀者，不要任意揮霍健康，任意揮霍幸福，要感恩生活，善待生命。

于娟最終還是，被病魔奪去了生命，那一年，她32歲，正值風華正茂。

生活方式是否健康，決定了我們的生命質量。

堅持運動。俗話說生命在於運動，有研究證明“如果沒有做到一週運動6天，20年後，這相當於每天吸兩包煙的自我毀滅”。所以最有效的運動是，每週6天，4天有氧，2天力量。運動的量以達到60%-70%目標心率為準，目標心率等於220減掉你的年齡。

早睡早起。最健康的作息是早上7；00起床，晚上11:00之前睡覺。堅持早睡早起，更容易擁有健康的身體。

熬夜是一種慢性自殺，長期熬夜影響身體免疫。早睡的人一般心肝脾肺的功能更強大。

有醫學研究表明，人在十點之後，各器官就會進入衰竭狀態，這個時候是極其需要得到休息的，如果在十點之後，人還沒有進入睡眠狀態的話，就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，容易導致腎臟功能紊亂，出現腎虛腎中毒等情況。

三餐定時定量，堅持吃早飯。現在所有的病痛幾乎都是吃出來的，定量進餐對維護腸胃功能十分重要。每個人都應該做到“早吃好,午吃飽，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，則早飯應占全日量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。堅持吃早餐，會減少全日脂肪的攝取量和吃零食的次數，可以保持身材。不吃早餐，不僅容易發胖，而且容易精力不集中，情緒低落，引發腸炎，容易衰老。

30歲以後，請不要再任性。

運動，早睡，好好吃飯

02、樹立終身學習的信念並踐行。

上學的時候學習是責任，是使命。初入職場，學習是一種需求。然而到了30歲，大多數人已經不再需要考試，也有了一定的職業經驗。所以，這個時候，學習這件事，會被很多人遺忘。於是，有的人就淪落為“沒用的中年婦女”。

聰明的女人，是懂得終身學習的。容顏終究會老去，才華才會讓一個人魅力遞增。

臺灣的“樂齡大學”的網上，對終身學習的定義是：“它是讓我們具有快樂生活能力的方法”。“擁有快樂生活的能力”才是一個人最應該具備的能力，這個能力是成為過好當下和未來的必要條件。

現代社會，知識壽命大為縮短，一個人用十幾年所學習的知識，不學習更新，馬上就進入所謂的“知識半衰期”。據統計，當今世界90％的知識，是近三十年產生的，知識半衰期只有五至七年。可是，人的能力卻像電池一樣，會隨著時間和使用而逐漸流失。

古典在他的新書中《躍遷》說：每一代人在時代中都有自己的站位，時代不淘汰新人，也不淘汰老人，只淘汰站著不和它玩的人。

終身學習，是時代的要求，也是自我立命的必須。

學習最好的老師，就是書籍。讀書可以豐富你的生活，提高你的認知水平，開闊你的眼界，還可以讓你的言行舉止更有魅力，所以養成讀書的好習慣，是我們要終其一生要做的事情。

林清弦說：“一個人的氣質裡，藏著她讀過的書。”

大家熟知的央視主持人，董卿，在主持《朗讀者》和《詩詞大會》時，引經據典、信手拈來，國內外名篇佳作，脫口而出的文化底蘊，贏得了全國人們的喜愛，成為人們心目中的女神。

“腹有詩書氣自華”，用這句話形容董卿，真是再貼切不過了。

當然，學習並不只有讀書一種方式，我們還可以，為自己找到一件興趣愛好，比如，攝影、畫畫、舞蹈、徒步，什麼都可以，對一件愛好深入的參與其中，並堅持下去，一定會在其中感受到樂趣，並學習到知識，得到成長。

學習，終身成長

03.愛自己。

每一個女人都是降落凡塵的精靈，身為女人應該學會愛自己，30+的女人大多已是為人妻、為人母，上有老，下有小的狀態，更是要精心經營自己的美麗、關愛自己的健康、呵護自己的心靈，做到真正的愛自己。

女人真正地愛自己，並不在於你擁有多少物質的享受，你總用外在的東西包裝自己，也許正是為了掩飾內心的卑微。

而只有當你能夠，全然接受自己的缺點，接受自己的不完美，與自己完全地自洽和解。不再懼怕，外界不同的聲音，不再苛求，自己滿足所有人的期待，才能真正得做到愛自己，為自己開啟一段豁然開朗的人生

摩西奶奶在《人生只有一次，去做自己喜歡的事》中，寫到，不要違背自己的本心，便是真正的愛自己。因為你自己的人生道路，最終只有自己走下去，開始接受自己的現狀，便學會了真正的愛自己。

限制一個女人的，從來不是年齡和身份，而是格局和觀念。

30+歲的女人，你可以成為更好的自己。