失眠是我們現代人通病，多數都是因為生活壓力大，但最佳的休息方法就是睡眠。在中醫角度養生之訣就是睡眠，睡眠能夠健脾益胃、養氣、堅骨強筋。如果睡眠不足，首當其衝會影響肝腎。
一、睡眠障礙並不等於失眠症
很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙並不等於失眠症。只有失眠現象持續存在，對生活產生影響，並在睡眠時間上或品質上出現問題，才能定義為失眠症。在臨床上有一個簡單的分法，把失眠症分成睡不著覺的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。
二、失眠按3穴位，一覺睡到大天明
1、湧泉穴每天睡飽
持續交替按壓這兩處，效果會更好。由於湧泉穴和失眠穴皆與腎功能有關，經常一大早醒來的人不妨勤於按壓。能幫助聚集於頭部的血液和氣往身體流動，形成「頭寒足熱」的狀態，讓你一覺到天明。
- 有效改善：手腳冰冷、頭暈腦脹、水腫、婦科疾病、腳部疲勞等。
- 適合對象 一大早就醒來、老是沒有精神、不易消除疲勞、長期失眠。
- 穴道位置與按壓方式
（1）湧泉穴：位於腳掌中央偏上方。
（2）失眠穴：位於腳跟中央。
（3）用手掌包覆腳尖，以拇指用力按壓湧泉穴。可利用圓頭筆的尾端按壓或輕敲失眠穴。
2、 勞宮穴消除疲勞
勞宮穴與內關穴具有相同功效，都能提升消化系統功能，紓解壓力。按壓此穴道可消除疲勞，恢復精神，因過勞而引起失眠、失去幹勁時，不妨隨時按壓勞宮穴。此外，按壓勞宮穴還可穩定心神，鎮靜焦慮與不安的情緒。
- 有效改善 ：輕度憂鬱、中暑、暈眩、肩頸痠痛、胸悶等。
- 適合對象 ：感到疲勞，早上爬不起來、沒有活力，提不起勁、覺得身體緊繃、壓力過大、心因性胃痛。
- 穴道位置與按壓方式
位於食指和中指之間，延長線與生命線交會處。用另一隻手的拇指，左右交替按壓。找出手指骨骼之間的凹陷處，一邊深呼吸，同時慢慢按壓。
3、“神門穴” 改善失眠、焦慮
心經上有一個重要的穴位“神門穴”。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。現代醫學也在研究神門穴，神門穴可以用來鎮靜安神，降低血壓。
- 有效改善：失眠、焦慮
- 位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
- 按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到痠痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
三、出現失眠應多吃哪幾類食物？
1、酸棗仁：適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
2、百合：適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
3、柏子仁粥
此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、小麥粥
此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
看了以上有助於緩解失眠的3大穴位，各位常常失眠的朋友們，以後就可以在失眠的時候多按摩按摩這些穴位，相信對你的睡眠一定會很有幫助的。
本文編輯：花布啾