肝火過旺不僅會引起人體不舒適的感覺,還會嚴重影響到生活的質量。因此,我們很有必要去了解肝火旺的一些症狀和原因,學會更好地瀉肝火,從而以積極健康的心態和身體去迎接美好的每一天。
肝火旺有哪些症狀?
1、口乾舌燥
肝火旺的人會經常口乾舌燥,口苦,有時還會出現身體悶熱的症狀,並伴隨著頭痛、頭暈等不良症狀。
2、精神不佳
肝火旺盛的人精神狀態不佳,情緒不穩定,容易發脾氣,心煩意亂,甚至還會出現記憶力下降和注意力不集中的情況。
3、月經失調
肝火過旺也會導致女性月經失調,表現為經期延遲或提前、月經量少,甚至一兩個月也不來月經等。
4、失眠多夢
肝火旺的人因整天思慮多疑、暴躁惱怒造成睡眠質量嚴重下降,表現為魂不守舍、坐臥不寧、失眠多夢。
為什麼會肝火旺?
1、飲食不平衡
飲食搭配不當,少吃穀物和蔬菜,吃太多辛辣刺激的食物和加工食品,容易造成肝臟過度勞累,肝火上升。
2、熬夜
經常熬夜,沒有保證充足的睡眠時間,也容易造成肝火過旺。肝臟在夜裡有一定的排毒時間,如果不休息會造成肝臟不能正常排毒,把毒素積存在肝裡,便能引起肝火過旺。
3、怒傷肝
容易發脾氣,心情得不到釋放,肝氣鬱結,日久化火。
如何瀉肝火?
方法一:均衡飲食
應少食煎炸、冰冷及上火食物,多吃蔬菜和水果,根據每個人的實際情況制定具體合理的飲食方案,以清淡為主,少量多餐。另外,香菸、酒精危害大,應該戒菸戒酒。
方法二:堅持運動
堅持運動能促進血液流動,有助體內脂肪分解,調節內分泌水平,起到強身健體的作用。
不過患肝病的人要注意控制運動量,以免過度勞累。
方法三:保持良好的生活習慣
有研究表明,睡眠時間越少,患上各種疾病的機率就越大。因為熬夜會使得人體的內分泌失調,容易導致肝臟功能出現障礙,因此,要作息規律,保證足夠的睡眠時間,這樣有助於增強人的抵抗力,提高免疫力。另外,在生活和工作上要保持積極樂觀的健康心態。
方法四:定期檢查身體
定期檢查身體,可以知道自身健康狀況,及時發現症狀不明顯的肝臟疾病,一旦發現,則第一時間採取正確的方式去治療。肝臟疾病如果不及時治療的話,還會危及到生命。所以,大家要關注肝火過旺的一些症狀表現,有效保護好自己的肝臟。