你是否在睡覺的過程中，會有一種幻覺，自己正在上或者下樓梯，突然踩空了一塊，然後全身就抖了一下？

醫生表明這種現象，被稱為肌抽躍。常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

那麼，到底什麼是肌抽躍呢？為什麼會出現肌抽躍這樣的現象呢？我們應該如何防止呢？

一、肌抽躍到底是什麼？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

1.生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

2.偶爾“肌抽躍”是正常生理現象

“睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。”醫生表明:這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的“快速動眼期”，是伴隨著“快速動眼期”入夢時發生的一種正常生理現象。

二、為什麼會出現肌抽躍這樣的現象呢？

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。

2. 另一種說法是，睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

三、如何防止這種情況的發生呢？

不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

最後，小編建議大家，一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，這時你就要注意自己是否有以下3種疾病了:

①過於勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放鬆心情。

②缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

③肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。