防暑措施

1.高溫作業人員在高熱環境下工作大量消耗體力和體內水分，所以最重要的防中暑招數就是多喝水和增加體力，每人每天至少應補充水分5000cc左右，可適當在水中加鹽，還可喝鹽茶水、鹹菜湯和鹽汽水等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的鹽分，對預防中暑非常有效。

2.高溫作業工人應穿一些淺色透氣的衣服，如可能，最好帽子、墨鏡、長衫、長褲、手套都能戴上，既能防晒也是防中暑。

3.戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴晒時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。在作業前準備一些常用藥品例如十滴水、清涼油等。

4.要保證睡眠時間充足，晚上不要熬夜。要充分利用晚上時間進行休息，把握11點到1點鐘的睡眠黃金期，這樣有助於你恢復體力。

5.在膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。還特別需要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。由於人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行，在飲用冷飲時一定要適量。

防暑工作得做好，但任何事總有個萬一。萬一工作中有工友中暑了，咋辦呢？別急，接著往下看↓↓

中暑急救

中暑症狀：大量出汗、口渴、頭暈、乏力、胸悶、噁心、注意力不集中。

救助措施：

如果發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（俗稱的太陽穴）塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。

若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用溼床單或溼衣服包裹病人並給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待送院期間，可將病人浸泡於湖泊或河流，或甚至用冰冷卻，也是一種辦法。

若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫）。