'如果睡覺時有這3種表現，那就要注意護肝了'

大家也都知道肝臟是我們人體最大的解毒器官，身體的毒素都先經過它的分解，一旦肝功能受影響，身體疾病自然就來了。

看看我們睡覺時有沒有下面這三種表現，就可以判斷我們是否要護肝了！

1、凌晨2-3點容易醒來

凌晨2-3點是肝臟的自我修復時間，平時這個時間段經常醒來，那麼也就預示著肝臟毒素堆積已經很深，肝臟排自我復能力變弱。

2、睡覺時小腿抽筋

"肝主筋"，肝毒堆積多，筋方面也會受到影響。筋受影響的表現之一就是睡覺會時常出現小腿持續性抽筋的情況。

3、睡覺總會打鼾

肝臟有問題的時候不能正常進行血液循環，影響氣道堵塞，鼻腔或者是咽喉等地方正常的運行。大家也知道肥胖的人比較容易打鼾，而肥胖的人肝臟病變的發生率比常人要高很多！

除了熬夜晚睡影響肝臟正常排毒，還有下面4點

抑鬱易怒

抑鬱的人常"肝氣鬱結"；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。

隨意吃藥

服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。尤其是西.藥成分的交互作用，而中成.藥相互搭配無不良作用，所以含有 梔子、蜂蜜、魚腥草等15種植物精華的 扶.鬱.益.苷./飲 是現在肝功能下降、肝火旺盛的主要養肝選擇。

吸菸酗酒

煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

愛吃油膩

肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

【肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！那麼養護肝臟我們應該怎麼做呢？】

第1點：植物調理

①梔子:及其主要有效成分具有保肝利膽的作用,對四氯化碳異硫氰酸-1-萘酯黃麴黴素B1等誘導的肝損傷具有良好的保護作用。

②蜂蜜中所含的糖及多種維生素、酶類、氨基酸能促進肝細胞再生，抑制脂肪肝的形成，對肝臟有良好的保護作用。

③魚腥草具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用。-對黃疸型肝炎有一定作用。

第2點：發洩壓力

隨著經濟的發展，現代人在享受便捷生活的同時，工作壓力也隨之增大。

長期處於高壓之下，肝氣易上衝，出現易怒、壓抑、疲憊的症狀。而人在盛怒之下，會分泌"兒茶酚胺"，這種物質會影響肝臟的正常代謝，導致肝毒積聚，給肝臟造成傷害。

建議，忙碌的工作節奏下，也要適當的排解壓力、疏通鬱結。

第3點：禁止熬夜

熬夜時會消耗大量的肝血，影響肝臟的自我修復。

但是現在熬夜似乎成為很多人的"標配"，特別是在手機和網絡的普及下，越老越多的人、甚至小孩子都會花費大量的時間睡前玩手機，增加了肝臟負擔，這也是肝病呈現年輕化、甚至低齡化的原因之一。

第4點：多運動——保持好心情

良好的運動習慣可以加速肝臟排毒，還能控制體重，減少多種疾病的發生機率。

建議不經常運動者，最好從簡單的運動開始，比如：跑步、競走等，循序漸進，時間以15-45分鐘為宜，一週後再慢慢加大運動量。