寶寶睡得好，精神才能好，身體發育才能跟得上。因此睡眠肯定要保證十分充足，提高自身的抵抗力。但有些寶寶就在睡眠上讓寶媽操碎了心，不僅入睡困難，而且睡前還總愛鬧人，該如何是好呢？別擔心，寶媽找到技巧不發愁，讓寶寶擁有高質量睡眠。
有些寶寶的睡眠質量很好，幾乎沾床立睡，但有些寶寶卻剛好相反，媽媽哄睡哄了半天，寶寶不是像打了雞血一樣精神，就是哭得撕心裂肺，反正就是不肯乖乖入睡。其實面對這些睡覺困難戶，照著這三招應對就足夠了。
找準原因巧應對
寶寶不肯睡覺，找準原因應對最重要。否則只是通過一味的又抱又哄，根本無法解決寶寶實際上的需求，寶寶只能越哭越凶，而且長久以往，還會養成抱睡的壞習慣。
1.1、生理因素
（1）寶寶餓了
因為嬰幼兒的飲食仍舊以奶為主，而牛奶雖然富含蛋白質和營養，但畢竟是流質的食物狀態，營養很快就會被消化殆盡，再加上寶寶的胃容量也比較小，日常飲食仍舊是少吃多餐的原則，晚上的時候難免會感覺飢餓。
應對辦法：
如果你發現寶寶晚上翻來覆去的睡不著，嘴巴也吧唧吧唧地蠕動，說明她正向媽媽們抗議：我的肚子已經餓啦！這時候及時給她們送上衝好的奶粉，寶寶喝完以後，很快就可以踏實地睡著了。
（2）尿布溼了
因為寶寶大腦神經發育不夠完善，對排洩是幾乎沒有控制力的。所以即使寶寶在熟睡的過程中，排洩工作也依舊在進行。而當尿布裡的尿量太滿，就會讓寶寶的屁屁處在一個潮溼悶熱的環境，寶寶感覺不適，自然難以入睡了。
應對辦法：
0-3個月前寶寶喝奶量比較多，因此排尿量也比較大，再加上紙尿褲面積、容量都小，每隔兩小時左右就要更換一次紙尿褲。
3個月以後寶寶，吃奶的間隔逐漸變長，有些寶寶甚至可以睡整覺啦，此時紙尿褲一般一宿一兩張即可。
1.2、病理性因素
（1）血鈣含量低
因為鈣元素參與大腦神經的調節工作，直接影響了神經遞質的興奮與釋放，而當血鈣含量不足，就會引起大腦和神經的興奮，直接導致寶寶入睡困難或者半夜容易驚醒。寶寶身體缺鈣，通常還會伴隨滷門閉合不全或者出牙晚。
應對方法：
①補充鈣元素
面對因為血鈣含量低而引起的睡眠障礙，媽媽要記得及時給寶寶補充鈣元素。平時可以多吃含鈣量豐富的食物，比如芝麻、蝦皮、奶製品、菠菜等。
而牛奶因為含有酪蛋白，可以促進人體對鈣的吸收，再加上牛奶中鈣，三分之一是以遊離態存在的，相對來說利用率也會更高。
②補充維生素D
在人體吸收鈣的過程中，維生素D就是一種助推器的存在，可幫助提高鈣元素的吸收率和利用率，維生素D與鈣相輔相成，兩者缺一不可。想要幫寶寶補鈣，媽媽也別忘了同時補充維生素D。
維生素D的補充，晒太陽是最直接也是最自然的方式，而白天早上八點到十點，下午四點到五點之間，太陽光線比較溫和，是最適合寶寶晒太陽的。如果處於日光比較少的冬天、陰雨天，也可以考慮口服維生素D製劑的方式。
（2）腸胃積食
如果某段時間寶寶飲食不夠節制，或者因為媽媽餵養不當，導致寶寶吃得過飽過撐，就會容易引起積食的情況。寶寶腸胃積食的時候，最常見的反應就是睡前愛哭鬧、食慾降低、口臭、舌苔厚以及便祕。
應對方法：
中醫有句話說：“胃不和則臥不安”。寶寶腸胃不適，自然也睡不好了。媽媽平時可以給寶寶煮些健脾益胃、助消化的食物，比如：山楂、山藥、蓮子等，積食嚴重的時候，可以使用一些益生菌，及時幫助寶寶調理腸胃。
（3）肚子脹氣
如果寶寶平時攝入的食物過於油膩、難以消化，比如一些不健康的高油脂或者油炸食品，就會導致寶寶腸胃脹氣等情況。寶寶肚子感覺緊繃不適，心情也會更加煩躁，自然睡不好寢不安。
應對辦法：
①按摩
媽媽可以在寶寶進食一個小時以後，沿著寶寶肚臍周圍，用溫熱的掌心順時針畫圈按摩，這樣可以促進寶寶的腸胃蠕動、幫助寶寶消化食物。
②食療
同時媽媽也可以給寶寶煮些細軟、易消化的小米粥或者青菜小粥，減輕一下寶寶腸胃的負擔，讓之前吃高油脂食物得到消化。
1.3、外界因素
（1）溫度偏高或者偏低
對於體溫，寶寶的自我調節能力是比較弱的，這也導致了寶寶比成人更怕冷或者怕熱，此時外界的溫度過高，會讓寶寶感覺悶熱不適，溫度過低，會讓寶寶因為冷空氣的刺激輾轉難眠。
應對辦法：
讓寶寶感覺最舒適的室內溫度，是在20 ℃-25 ℃之間，建議媽媽在冬天的時候要備足保暖寢具，夏天的時候要注意房間的通風，及時增減寶寶衣物，平時也可備上一個室內溫度計，再利用空調或者風扇來達到調溫效果。
（2）空氣過於乾燥
當室內空氣過於乾燥的時候，寶寶身體也容易出現缺水的現象，比如口乾舌燥、嘴脣乾裂等，呼吸道的乾燥，還會引起寶寶咳嗽，這些都會成為影響寶寶入睡的因素。
應對辦法：
平時如果感覺空氣過於乾燥，媽媽可以在房間放一盆水或者直接使用加溼器，同時利用溼度計進行衡量，讓房間溼度保持在最適宜的50%-60%之間。
（3）白天受到驚嚇
如果寶寶在白天受過比較大的驚嚇，晚上難免會突然驚醒，哭得歇斯底里的同時，身體不自主地往媽媽的懷抱靠攏，這是寶寶內心感覺缺乏安全感了。
應對辦法：
媽媽可以抱著安慰一下寶寶，輕輕拍打寶寶的背部，讓寶寶知道自己正在爸爸媽媽的保護之下。用媽媽溫暖的懷抱給寶寶增強安全感，幫助寶寶快速入睡。
舒適的睡眠環境
環境對於寶寶的睡眠也具備一定的影響，在一個舒適的睡眠環境中，寶寶緊繃的神經更容易得到放鬆，這對於寶寶醞釀睡意來說，無疑是很有幫助的。
2.1、舒適的穿著
（1）透氣
由於最近正值入夏，室內溫度難免比較高，再加上寶寶新陳代謝能力旺盛，出汗量往往也大，寶寶的睡衣倘若不夠透氣，就會導致汗水無法正常蒸發，渾身處在潮溼、悶熱的環境裡，寶寶當然會以哭鬧提起抗議啦。
媽媽可以給寶寶選擇一些透氣性的睡衣面料，比如竹纖維、純棉、棉紗等材質，它們質地輕盈、纖維不緊密，有更多的透氣孔，能讓寶寶得到及時的散熱，避免汗水浸泡皮膚，感覺自然更舒適。
（2）柔軟
因為寶寶的皮膚比較嬌嫩，對於外界的刺激是更加敏感的，一些不夠柔軟的面料，比如麻類、腈綸等，摩擦係數更加大，穿著的時候容易讓寶寶產生刺癢的不適感，自然會難以入睡了。
媽媽可以選擇一些手感更加柔軟、親膚的面料作為寶寶睡衣，比如純棉、天絲等質地。
（3）寬鬆
穿著過緊的衣服，不僅會影響寶寶血液循環，造成神經緊繃或者大腦低氧不適，帶來的束縛感還會讓寶寶渾身難受，怎麼可能睡得好呢？其實寶寶更加適合一些寬鬆的連體睡衣，寬鬆的感覺很舒適，還能有效防止肚臍外漏。
2.2、舒適的寢具
（1）合適的枕頭高度
當寶寶枕頭過高的時候，會導致呼吸道受到壓迫，不利於寶寶正常呼吸，從而引發耳鳴、頭暈等現象。而枕頭過低的時候，寶寶頸椎受力更明顯，難免會感覺脖子痠痛。
而合適的枕頭高度更有助於頭部的血液循環，而且對頸椎的支撐效果也更加好，能讓寶寶頭部和頸部處在自然、放鬆的狀態，更容易催生寶寶睡意。
（2）材質的涼爽透氣
夏天溫度比較高，媽媽為寶寶準備的寢具，比如被子、枕套等，都要以材質涼爽透氣為宜。方便流動的空氣帶走寶寶汗液，同時還能避免環境過於悶熱。比如手感如牛奶般絲滑，觸感冰涼細膩的冰瓷棉、冰絲等面料。
2.3、安靜的氛圍
因為寶寶神經系統發育不夠完善，通常睡眠都會比較淺，對聲音的刺激反應很大，會容易出現驚跳等現象。此時只有一個安靜舒適的環境，才能讓寶寶擁有更高質量的睡眠狀態，媽媽可以考慮給寶寶單獨保留一個房間作為睡房。
哄睡技巧
3.1、讀懂寶寶睡眠信號
當寶寶開始犯困的時候，無疑是入睡的最佳時機，倘若錯過了這個時間段，寶寶疲憊的神經只會越來越緊繃，越來越難以鬆弛，哄睡也就越發困難了。而寶寶開始犯困，通常會出現愛揉眼睛、不停打哈欠、哭鬧不停等現象。
3.2、父母陪伴入睡
嬰幼兒時期，寶寶的安全感往往是比較缺乏的，出於害怕和緊張的心理，讓寶寶神經繃得更緊，難免會影響入睡。而對於孩子來說，父母的臂彎是安全感最重要的來源，所以父母的陪伴入睡，可以大大提高寶寶睡眠質量哦。
3.3、藉助安撫玩具
因為缺乏安全感，寶寶的雙手常常握成一個小拳頭，對於雙手可以抓握實物這件事，是每個寶寶的心理需求，這也是寶寶安撫玩具存在的意義。建議媽媽準備一兩個材質柔軟的安撫布偶，幫助寶寶建立安全感，哄睡也會更容易。