'長壽者，往往會有\'3慢3大\'的共性，佔得越多，越容易長命百歲'

《黃帝內經》中記載"上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年"。

長命百歲自古以來，是每個人都在奢望和期盼的事情。長壽與基因，生活習慣，飲食習慣等有諸多的聯繫。

長壽者，往往會有"3慢3大"的共性，佔得越多，越容易長命百歲

"3慢"：

1，性子慢

遇事不急躁，不僅可以辦好事，還有利於身體健康。

對於遇到事情心急火燎的，很容易動肝火。

同時這種性格的人，血壓也會升高，增加心腦血管疾病的發生。

2，吃飯慢

吃飯慢，食物能夠充分的被咀嚼。

隨著年齡的增長，腸胃蠕動的功能會下降，食物在被嚼碎以後，可以減輕腸胃負擔，利於消化。

部分人，吃飯時狼吞虎嚥，沒有得到充分的咀嚼就嚥下去，會增加腸胃的負擔。

此外，吃飯太快，還容易吃的多，使熱量攝入增多，誘發肥胖。

3，心率慢

研究發現，人到心率慢一點，會更加容易長壽。

心率每分鐘增加10次以上，心腦血管疾病突發的風險會增加25%左右。

"3大"：

1，肺活量大

年齡的不斷增長，身體各個機能會有所下降。

同時，心肺功能也有所下降，在運動、爬樓梯後容易出現上氣不接下氣的現象。

對於長壽的人來說，往往有共同特點，就是肺活量比較大。

走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。

醫學上，也已經將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

2，握力大

握力會隨著身體機能衰老而降低。

研究發現，握力強的人通常比握力弱的人更容易長壽。

此外，《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究，發現握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，同時壽命也會縮減。

3，耳朵大

耳朵大，也是長壽的表現。

從中醫角度講，"腎乃先天之本""腎開竅於耳"，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。

想健康長壽，養好腎，也很重要。

人的一生，就5件事，做好了，長壽與你有緣！

第1件：吃

病從口入，想要健康，吃的方面要講究。

1，吃飯八分飽

吃飯不能過飽，8分飽剛剛好。

在飲食上，要保證蔬菜、肉類、主食等飲食均衡，儘量少吃刺激性的食物，保護好長期，遠離心腦血管疾病。

2，堅持吃早餐

數據顯示，習慣不吃早餐的人死亡率會高達40%。

想要健康，就需要堅持吃早餐，最好的時間是在早上的7-9點鐘，營養搭配要均衡，不要邊走邊吃。

第2件：喝

人體是由60-80%的水組成。

水也參與了人體的代謝，可排出體內毒素，讓身體環境更加健康。

一定要主動喝水，不要等到口渴了在去喝。

因為一旦達到此狀態，身體已經處於極度缺水的狀態。

養成主動喝水的習慣，小口、慢喝、勤喝，更加有利於身體的吸收。

第3件：補

補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如玲瓏菊、綠茶、白茶、烏龍茶等，經常飲用，利於軟化血管，降低心腦血管度發病率。

其中玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。

第4件：撒

不要經常性的憋尿，及時排尿可減少泌尿系統疾病的發生。

排尿也是一種排出體內的毒素，喝水多，排尿自然也會增多。

若排尿時，出現尿頻、尿急、尿痛，最好去醫院檢查一下，可能是腎臟出現了問題。

若尿液顏色濃如茶、醬油色、乳白色等，甚至呈泡沫狀、有異味，也需要進行一下尿檢。

第5件：睡

俗話說"每天睡的好，八十不顯老"。

保證良好睡眠，利於身體健康，延緩衰老。

1，儘量不熬夜

最好每天11點之前睡覺，保證每天7-8個小時的睡眠，讓身體能夠得到有效的休息，也可減少疾病的發生。

2，睡個午覺

午覺又被稱為"養心覺"、"美容覺"，能補足睡眠，改善體力，消除疲勞，還可減少心臟病的發生。

但，午覺時間不宜過長，大約30分鐘到1個小時就夠了。