睡眠是非常神祕和神奇的行為，好的睡眠能讓人保持活力和煥發青春。
1、睡覺前一個小時泡個熱水澡，泡過熱水澡，體溫會先升後降，而體溫在下降的過程中更容易入睡。
2、對於失眠者，應該限制呆在床上的時間，離開床就要儘量保持清醒，而上床就要儘量放鬆睡覺，保持這種習慣。
3、對大部分人來說，下午2點到5點是打盹的最佳時間，理想的最佳打盹時間是30分鐘。早上7點到中午12點之間，你要抵制自己想打盹的慾望；晚上6點到8點之間，你同樣也不能打盹。
4、用潤溼條減少口腔內軟組織的振動，以此來抑制鼾聲和改善睡眠（針對輕微打鼾者）。
5、睡前飲酒和喝咖啡都會影響到我們的睡眠質量。
6、藍光燈能刺激人體減少分泌褪黑素，從而使人更容易保持清醒。當早起很難保持清醒時，可以照射一會兒藍光燈。
7、中餐吃蛋白質食物（如魚），可能會很好地消除你下午的睡意。晚餐吃富含碳水化合物的食物（如豆類），有助於睡眠，不過最好在就寢前四個小時進食。
8、每一種動物都通過體內的食物鍾來控制睡眠。在人體內，食物鍾大部分時間處於靜止狀態。人體在飢餓狀態下持續16個小時後，食物鍾就被激活，從而影響人體的睡眠模式。倒時差可以通過禁食16個小時，然後在所在時區的用餐時間吃飯，以此來激活食物鍾，從而重新設置睡眠模式。
9、局部的繃緊然後放鬆肌肉，可以減輕壓力，更容易睡著。
10、薰衣草和纈草的萃取物可以更容易入睡。
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