愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
哪3個習慣不改最容易引起秋乏？
進入秋天以後，除可要去除秋燥，貼秋膘以外，最需要做的就是要讓身體更好的適應秋天的天氣，尤其需要從自身的一些習慣上調整，有3種習慣如果不改變，可能會加重秋乏：
1.熬夜，熬夜本身就會讓身體出現疲勞感，這種疲勞是用食物或者鍛鍊無法緩解的，必須睡眠才可以，而進入秋天，本身就容易秋乏，如果再經常熬夜，是會加重這種疲勞感的。
2.飲水過少，夏天因為流汗過多，很多人會注意補水，雖然有一大部分人補充的是甜飲料，但是攝入的水也吃充足的，而天氣涼爽以後，很多人的飲水量會加少，而身體水分不足也是會引發疲勞感的。
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
哪3個習慣不改最容易引起秋乏？
進入秋天以後，除可要去除秋燥，貼秋膘以外，最需要做的就是要讓身體更好的適應秋天的天氣，尤其需要從自身的一些習慣上調整，有3種習慣如果不改變，可能會加重秋乏：
1.熬夜，熬夜本身就會讓身體出現疲勞感，這種疲勞是用食物或者鍛鍊無法緩解的，必須睡眠才可以，而進入秋天，本身就容易秋乏，如果再經常熬夜，是會加重這種疲勞感的。
2.飲水過少，夏天因為流汗過多，很多人會注意補水，雖然有一大部分人補充的是甜飲料，但是攝入的水也吃充足的，而天氣涼爽以後，很多人的飲水量會加少，而身體水分不足也是會引發疲勞感的。
3.繼續吹空調，雖然秋天已經來了，但是因為秋老虎還會熱一段時間，很多人還是沒有改掉夏天的習慣，還在繼續吹空調，這樣不僅影響身體對於環境的適應能力，還會降低免疫力，造成機體的過度消耗，加重秋乏的症狀。
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
哪3個習慣不改最容易引起秋乏？
進入秋天以後，除可要去除秋燥，貼秋膘以外，最需要做的就是要讓身體更好的適應秋天的天氣，尤其需要從自身的一些習慣上調整，有3種習慣如果不改變，可能會加重秋乏：
1.熬夜，熬夜本身就會讓身體出現疲勞感，這種疲勞是用食物或者鍛鍊無法緩解的，必須睡眠才可以，而進入秋天，本身就容易秋乏，如果再經常熬夜，是會加重這種疲勞感的。
2.飲水過少，夏天因為流汗過多，很多人會注意補水，雖然有一大部分人補充的是甜飲料，但是攝入的水也吃充足的，而天氣涼爽以後，很多人的飲水量會加少，而身體水分不足也是會引發疲勞感的。
3.繼續吹空調，雖然秋天已經來了，但是因為秋老虎還會熱一段時間，很多人還是沒有改掉夏天的習慣，還在繼續吹空調，這樣不僅影響身體對於環境的適應能力，還會降低免疫力，造成機體的過度消耗，加重秋乏的症狀。
如何做才能解決秋乏？
前面提到了會加重秋乏的一些症狀，那麼緩解秋乏首先就是要從這些方面著手，第一點要改變的就是睡眠，進入秋季，為了更好的緩解秋乏，不僅要早睡，還要提早更多的時間，建議晚上10點以前就入睡，並且要養成規律的作息，最好每天中午的時候還能有一個午休，對於緩解秋乏的效果會更好。
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
哪3個習慣不改最容易引起秋乏？
進入秋天以後，除可要去除秋燥，貼秋膘以外，最需要做的就是要讓身體更好的適應秋天的天氣，尤其需要從自身的一些習慣上調整，有3種習慣如果不改變，可能會加重秋乏：
1.熬夜，熬夜本身就會讓身體出現疲勞感，這種疲勞是用食物或者鍛鍊無法緩解的，必須睡眠才可以，而進入秋天，本身就容易秋乏，如果再經常熬夜，是會加重這種疲勞感的。
2.飲水過少，夏天因為流汗過多，很多人會注意補水，雖然有一大部分人補充的是甜飲料，但是攝入的水也吃充足的，而天氣涼爽以後，很多人的飲水量會加少，而身體水分不足也是會引發疲勞感的。
3.繼續吹空調，雖然秋天已經來了，但是因為秋老虎還會熱一段時間，很多人還是沒有改掉夏天的習慣，還在繼續吹空調，這樣不僅影響身體對於環境的適應能力，還會降低免疫力，造成機體的過度消耗，加重秋乏的症狀。
如何做才能解決秋乏？
前面提到了會加重秋乏的一些症狀，那麼緩解秋乏首先就是要從這些方面著手，第一點要改變的就是睡眠，進入秋季，為了更好的緩解秋乏，不僅要早睡，還要提早更多的時間，建議晚上10點以前就入睡，並且要養成規律的作息，最好每天中午的時候還能有一個午休，對於緩解秋乏的效果會更好。
其次，就是要足量的飲水，要提醒自己每天8杯水，如果杯子是200ml的話，飲水時間建議早上起床後兩杯水，分開喝，上午三杯水，下午三杯水，但是晚上要少喝水，以免影響睡眠，最重要的是飲水最好是溫開水，當然白天也可以喝一點梨水或者菊花茶。
第三，為了讓身體更好的適應天氣的變化，首先就是要走出空調房，減少吹空調的時間，可以改為風扇，另外還要減少冷飲的攝入，以及減少生鮮瓜果的攝入，這些都能夠幫助身體更好的適應季節的變化。
第四，運動，秋季最適合的運動其實相對來說更好堅持，因為秋天更適合中等強度以下的運動。不建議做過於劇烈的運動，以免傷身。
第五，均衡多樣膳食，均衡多樣指的是每天新鮮蔬菜，水果，魚類，動物瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品，主食等都要有，身體獲取到充足的營養，體質才會變的更好，才能更好的應對秋乏。
第六，保持一個良好的情緒，情緒的穩定，對於適應氣候變化更有利。
愛睡覺是人的天性，躺在溫度適宜的床上才是真正的享受，而對於四季來說，也有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”之說，所以睡不醒／貪睡似乎成為了了一種“與生俱來的習慣”。但實際上愛睡覺和乏力是完全不同的兩件事，所以秋天要想解秋乏，並不是簡單的睡覺就可以了，隨著季節的變化，睡眠也應該順應季節有所調整才能緩解“秋乏”，當然秋乏也是對於一個人的體質的一個考驗和證明，對於體質好的人來說，秋乏的症狀沒有那麼明顯，但是對於一些體質不好的人就不好說了，尤其是夏天的一些習慣也會埋下一些隱患。那麼為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？哪3個習慣不改最容易引起秋乏？如何做才能解決秋乏？
為什麼有人會特別容易出現秋乏呢？
秋天已經到了處暑的階段，進入秋天以後最容易出現的問題除了一些秋燥引發的咽炎，鼻炎等等問題以外，最常見的就是覺得疲乏，即便什麼都沒有做，也依舊感覺非常的疲勞，而這種疲勞往往不容易緩解，但是不同的人身體狀況不同，秋乏的現象也會有一些不同。秋乏其實是人的身體進入秋天時的自我修整，是一種正常的生理現象，夏季因為天氣較為炎熱，對於機體來說會造成過度的消耗，而進入秋天以後，身體會進入自我補償的階段，再加上秋天氣候變化大，身體也需要進行適應，而機體為達到內外的平衡初選的一種保護反應。而夏天很多人經常在空調房中，這本身就會降低免疫力，降低身體對外界環境的適應能力，再加上夏天炎熱，大多人運動量會大大減少，這些都是導致秋乏更嚴重的原因。
哪3個習慣不改最容易引起秋乏？
進入秋天以後，除可要去除秋燥，貼秋膘以外，最需要做的就是要讓身體更好的適應秋天的天氣，尤其需要從自身的一些習慣上調整，有3種習慣如果不改變，可能會加重秋乏：
1.熬夜，熬夜本身就會讓身體出現疲勞感，這種疲勞是用食物或者鍛鍊無法緩解的，必須睡眠才可以，而進入秋天，本身就容易秋乏，如果再經常熬夜，是會加重這種疲勞感的。
2.飲水過少，夏天因為流汗過多，很多人會注意補水，雖然有一大部分人補充的是甜飲料，但是攝入的水也吃充足的，而天氣涼爽以後，很多人的飲水量會加少，而身體水分不足也是會引發疲勞感的。
3.繼續吹空調，雖然秋天已經來了，但是因為秋老虎還會熱一段時間，很多人還是沒有改掉夏天的習慣，還在繼續吹空調，這樣不僅影響身體對於環境的適應能力，還會降低免疫力，造成機體的過度消耗，加重秋乏的症狀。
如何做才能解決秋乏？
前面提到了會加重秋乏的一些症狀，那麼緩解秋乏首先就是要從這些方面著手，第一點要改變的就是睡眠，進入秋季，為了更好的緩解秋乏，不僅要早睡，還要提早更多的時間，建議晚上10點以前就入睡，並且要養成規律的作息，最好每天中午的時候還能有一個午休，對於緩解秋乏的效果會更好。
其次，就是要足量的飲水，要提醒自己每天8杯水，如果杯子是200ml的話，飲水時間建議早上起床後兩杯水，分開喝，上午三杯水，下午三杯水，但是晚上要少喝水，以免影響睡眠，最重要的是飲水最好是溫開水，當然白天也可以喝一點梨水或者菊花茶。
第三，為了讓身體更好的適應天氣的變化，首先就是要走出空調房，減少吹空調的時間，可以改為風扇，另外還要減少冷飲的攝入，以及減少生鮮瓜果的攝入，這些都能夠幫助身體更好的適應季節的變化。
第四，運動，秋季最適合的運動其實相對來說更好堅持，因為秋天更適合中等強度以下的運動。不建議做過於劇烈的運動，以免傷身。
第五，均衡多樣膳食，均衡多樣指的是每天新鮮蔬菜，水果，魚類，動物瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品，主食等都要有，身體獲取到充足的營養，體質才會變的更好，才能更好的應對秋乏。
第六，保持一個良好的情緒，情緒的穩定，對於適應氣候變化更有利。