多夢不是病,伴隨出現這些症狀,才需要治療,多數與心有關

睡眠 中藥 藥品 不藥不藥 2019-06-25

人都說,日有所思,夜有所夢。這句話其實是有道理的。

首先,單純從夢的形成說起

這是人太正常的一種生理和心理現象了,人入睡了,大部分的腦細胞也休息了,但仍有一小部分腦細胞仍在活動,這就是做夢的基礎。

多夢不是病,伴隨出現這些症狀,才需要治療,多數與心有關

深層次解釋一下,就是一些神經脈衝信號的亂序組合。大腦把以前聽到的,看到的,感覺到的碎片,整合解讀,甚至“打亂順序”的一通組合,就形成了你稀奇古怪的夢。還有就是最近的某種信號或者記憶片段太強烈,也會在近期的夢中頻繁出現。

但是呢,並不是所有的夢,都能被醒來的人們記住。

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正如著名心理專家郝濱所說:“當人處於異相睡眠時,如果將其喚醒,被喚醒的人往往會說出他們正在做的夢”,異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢。異相睡眠中醒來的人,感覺夢多。相反,在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。正相睡眠中醒來的人,感覺夢少。

一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。人能記住的夢多在快覺醒時,而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了。所以如果覺得沒有做夢,是因為關於夢的記憶已經消失了。

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如果一個人一覺睡到自然醒,通常是不會記住夢的內容的,但如果一個人被突然叫醒,比如被鬧鐘叫醒,或者在夢中驚醒,通常是會記住全部或者部分夢的內容的。

離奇的夢境

上面也提到了,離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清,對各種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的。

比如說,人做了虧心事之後,由於恐懼,緊張等造成心跳加速,就會產生似乎被追趕的心悸感,在夢中就變成了別人追趕的離奇噩夢,還有比如心臟室性早搏等也會引起夢中人懸空等較為緊張的噩夢。

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所以說,天天做夢,並不是身體出了什麼問題,主要是與醒來時睡眠的狀態、人的情緒狀態、個人差異等關係最大。人夢多,就容易累,做夢後白天感到有氣無力的,心理和身體的雙重累。

怎麼辦呢?

1、情緒的調整是最重要的,比如這段時間精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等,會在夢中體現出來。打打太極拳、聽聽舒緩的音樂、看一段搞笑視頻等,總之是要儘量避免緊張的腦力活動。另外,不可對做夢過分關注,不可因做夢本身而再增加精神負擔。

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2、睡覺過程中儘量不被外界事物打擾,一覺睡到自然醒,給自己放個假,適當的休息一下,天天做夢的情況,可能會得到很大的緩解。因為你睡到自然醒時,通常已經不記得夢的內容了。

多夢並伴隨有失眠的朋友,是多夢的一種特殊情況

多夢,伴有失眠,多是心血虧虛,這是導致失眠多夢最多的原因,所以心和失眠的關係是很密切的。

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比如較為常見的心脾氣血兩虛證,可表現為失眠易醒,多夢等,可選擇山藥、紅棗、西洋參等食物食用,中藥歸脾丸也可以。失眠多夢的原因很多,此處僅是列舉其一,需要辨證施治,尤其是對於中藥中成藥的使用,建議在中醫師的指導下進行,切莫自行隨便應用,包括西藥鎮靜催眠類藥物,容易引起不良反應。

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【不藥不藥】簡介

博士,副主任藥師,高級營養師,擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥,倡導健康生活,不生病,不吃藥!

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