一日之計在於晨，有了充足的睡眠，早早起床吃個很好的早期，一天都可以元氣滿滿。如果再加上起床的“小動作”，那就對身體更加有好處了。
一、起床後，提提肛
起床刷牙時，可以做一下提肛運動，這樣能夠促進血液循環，緩解痔瘡和便祕，增強行事能力。在做的時候先要將全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆為一次，可做10～30次。
二、起床後，洗完臉之後，可搓臉
起床後，洗臉是大家眾所周知要做的事情，但是你們又是否知道，其實搓臉更養生呢？在我們的鼻翼兩側有一個穴位，叫“迎香穴”，大家可從這個穴位為起點出發，按揉以後再上行到額頭，再向兩側分開，由此重複5到10次即可。
三、起床後，喝一杯水
起床之後，喝上一杯水可以補充長時間睡眠所流失的水分，這樣對腸胃和皮膚都具有一定的效果。
至於是涼開水還是溫水，那隨你喜好。中國人覺得溫水對身體好，韓國人覺得冰水才更提神，總之不是太燙的水對身體都沒什麼壞處。
四、起床後，伸個懶腰
一覺醒來，人多少都會有點懶洋洋，血液流動緩慢，覺得整個人鬆散無力。如果舒展一下四肢，伸伸懶腰，再來幾口深呼吸，能激活人體機能，血液流動暢順起來，精神也為之一振。
早上起床養生的事情有許多，這裡就不給大家一一列舉了，但是除了這些養生事情需要懂得之外，一些禁忌事項也要分清。那麼早晨起床哪些事情不能做呢？先給大家4個建議：
首先是不要馬上起身。人剛睡醒的時候，血液流動還比較緩慢，太匆忙起床就容易導致大腦缺氧，眼花頭暈等情況。老年人更不能馬上就起床，以免發生心腦血管意外。
其次是不要賴床。不要馬上起床，但也不要賴床。賴床容易讓人精神萎靡，有的人甚至有越睡越困的情況。
然後是起床後不要馬上疊被子。一覺之後，人體所排出的廢氣、汗液都會散發到床褥上。起床後馬上把被子疊起來來，會使這些物質不易排放，最好的做法還是先把被子翻過晾一下。
最後是起床後不要馬上進食。早上起床後，唾液和胃液都分泌較少，馬上進食容易導致消化不良。這時應該先喝杯水，過一小段時間後才吃早餐。
參考資料：
《早晨養生在於慢》,中國總會計師,China Chief Financial Officer，2013年01期.