常言道：春困秋乏夏打盹。可是到了春天，你卻總是睡不著，這是為什麼？
春季失眠高發
春天之所以失眠高發，是因為春天陽氣生髮，也是肝火最為旺盛的時候，如果不注意調攝情志，容易導致肝氣鬱滯、心煩急躁，出現多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等症狀。加之現代人生活節奏快，工作壓力大，情緒緊張，平時活動較少，如果再遇到一些挫折，更容易出現失眠。
對於失眠的防治，醫生建議根據病情輕重選擇用藥：
- 輕度失眠的患者不妨使用中藥，根據身體狀態辨證用藥，例如對於肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠，同時改善因肝火犯胃引起的胃部不適等症狀。
- 如果焦慮、失眠症狀較為嚴重，建議中西醫結合，在服用抗焦慮、抗抑鬱的藥物基礎上，配合使用中藥，改善不適症狀的同時，可以減少西藥的用量，在一定程度上降低副作用。
如何“趕跑”失眠？
對於失眠的患者，醫生建議除了藥物治療外，日常的生活起居也需要調整。具體建議如下：
- 養成良好的睡眠習慣，即便失眠，白天也儘量不要補覺
- 在每天早上8點到下午3點之間進行一定的體能鍛鍊，可以幫助睡眠
- 睡前不看驚險恐怖的電視、小說，不要讓情緒過於激動
- 在飲食上，不吃辛辣食物，避免飲茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需儘量避免，如果要保持清醒的狀態，建議在中午12點前飲用
- 睡前可以泡個熱水澡或是足浴，促進全身血液循環，既解乏又助眠
- 保持臥室環境安靜和舒適，避光避聲，溫度適宜，營造良好的入睡環境
藥補不如食補
恰當的食療方，卻有一定的催眠功效，醫生推薦幾種食療方，大家不妨一試：
- 遠志棗仁粥
材料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，對老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等有幫助。
- 甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚（去核）。
功效：此湯有一定養心安神的效果。
- 百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神的效果，利於神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等緩解。
- 桂圓芡實粥
材料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
功效：此粥有健腦益智、益腎固精的用途，有助於改善老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等情況。
嘗試一下這些小方法，在春天也睡個好覺吧！
來源：人民健康網 中國中醫藥報
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