我們都知道肝臟參與身體循環並具有造血和解毒排毒作用的內臟器官，經常飲酒抽菸或者頻繁熬夜都會傷害肝臟並誘發不同程度的肝臟疾病問題，而肝臟沒有痛覺所以總是“忍氣吞聲”，但其實肝臟不好時容易在凌晨出現特殊的症狀表現，請自查！
肝臟主排毒和疏洩且統籌身體的內環境，儘管肝臟不喊痛，但是當肝臟不好的時候也會讓身體受到影響並在凌晨出現四種不適症狀。
一、凌晨會失眠多夢
失眠多夢屬於現代人的一個通病，很多時候是精神壓力過大或者神經衰弱造成的，但是經常在凌晨醒來並難以再次入睡則需要警惕存在肝臟不好的問題，很有可能是肝火旺盛引起的失眠多夢問題。
二、凌晨潮熱出汗
有些人在凌晨時分會感覺身體發熱且不停的出汗，也會因此輾轉反側或久久無法入睡，一般需要懷疑是肝臟不好引起的，肝臟代謝功能受損會影響體內代謝廢物以及毒素的排出，過度堆積在體內就會引發多汗和潮熱的問題。
三、凌晨口乾、口臭
肝氣鬱結以及肝火旺盛都屬於肝臟不好的問題，這個病症通常會使人在凌晨十分有異常口乾和口渴的症狀，甚至可以感覺自己有嚴重的口臭問題，很多人也不得不起床喝水以補充水分，也會進一步加重失眠的問題。
四、凌晨煩悶急躁
正常情況下肝臟會在夜晚進行排毒代謝的工作，但是肝臟不好的人卻容易出現排毒受阻的情況，由於肝功能下降而使人在凌晨三、四點出現不良的情緒，包括煩悶急躁或者莫名其妙生氣發火等。
肝臟健康是身體各項器官正常運作和內環境穩定的關鍵，而肝臟不好且不及時調整則會引發肝硬化、脂肪肝或肝癌等問題，因此我們在日常生活中積極做好四件事情才能保護和養護我們的肝臟。
首先，養肝護肝要從日常飲食出發。辛辣刺激以及高鹽高脂肪的食物容易增加肝臟代謝負擔並誘發脂肪肝等問題，因此日常飲食務必以低鹽低熱量為主，也可以多吃牛奶、魚肉等高蛋白食物和深綠色蔬菜，做到營養均衡搭配才可以促進肝細胞的修復和再生。
其次，養肝護肝要做到規律作息。肝臟通常會在夜晚進行排毒以及自我修復的工作，也就是說熬夜會使毒素無法及時排出並大量堆積在肝臟，影響肝臟工作、損傷肝細胞並導致肝氣不足，因此早睡早起吧，這樣才能讓肝臟正常的完成排毒代謝的使命！
然後，養肝護肝要注重情志調節。“鬱郁不得志”和“怒氣”都會傷肝並引發肝火旺盛的問題，因此生活中有必要學會及時的抒發自己的壓力和不良情緒，保持開朗和積極向上的樂觀情緒。
最後，養肝護肝要有遠離外界刺激。過度勞累、吸菸喝酒、亂用藥物等都會刺激並損傷肝臟，因此平時應該勞逸結合且遠離菸酒，同時要嚴格的按照醫囑要求服用藥物，另外建議大家可以通過運動來燃燒脂肪以減輕肝臟的代謝負擔。
參考文獻：
《養肝護肝的小方法 做好睡前“兩不要”》,新疆人大(漢文),2018年05期.
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