這3種現象表示你該休息了,別逞強,暫時停止訓練吧

睡眠 體育 健美狂人記 2019-04-07

現在年輕人的步伐越來越快,但是為了他們的身體和健康,很多人仍然會選擇去健身房進行健身鍛鍊,但當他們做健身的時候,總是希望效果可以更明顯一點,希望訓練速度可以快一點,所以很多人會超過了他們在訓練過程中所能承受的訓練強度。我想告訴在這裡的每一個人,如果訓練強度超過了你自己所能承受的強度,那對你的訓練沒有好處,甚至會導致你受傷。以下這三種現象表明健身已經超過了你所能承受的強度,該需要休息了。

第一種現象是關節疼痛

這3種現象表示你該休息了,別逞強,暫時停止訓練吧


關節疼痛和肌肉疼痛完全不同,肌肉痠痛表明你的訓練是有效的,關節痠痛表明你的健身強度已經超過了你身體所能承受的強度。一些人過去每天120個徒手深蹲,半個月後,肌肉可能不會疼痛,但是關節可能會感到隱隱的疼痛。這個現象表明你的膝關節已經出了一些問題,你應該在這個時候好好休息一下了。

第二種現象是在健身過程中感到沮喪

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也許你會發現當你運動時,你的情緒特別高漲,這主要是因為我們分泌了大量的荷爾蒙。然而,隨著健康時間的增加,你會發現你的情緒會變得沮喪。也許你會認為是你累了,因為健身時間太長了,但事實並非如此。這是因為你的皮質醇分泌增加,這會導致你的情緒低落。所以現在你需要離開健身房,暫時停止訓練!

第三種現象是睡眠不好

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如果你沒有辦法在每次鍛鍊後快速入睡,或者即使你可以入睡,第二天醒來也沒有精力。這證明你的訓練確實過度了,所以你缺乏良好的睡眠。此時你應該停止鍛鍊,否則你會形成惡性循環。

這3種現象表示你該休息了,別逞強,暫時停止訓練吧


健身確實是一件好事,但凡事都是過猶不及,所以大家一定要把握好自己的實際情況,切勿逞強,要記住,羅馬不是一天建成的。

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