說到咖啡，幾乎所有的人都對它很熟悉了。它不僅在我國非常盛行，在外國是非常受歡迎的飲品。且人們不僅是喜歡它的味道，還喜歡它能夠提神的作用。
對於一些經常做辦公室的人群來說，咖啡更是不能缺少的一位好朋友，早晨長期喝一杯咖啡，對身體健康會有以下這幾大好處。
1、早上經常喝一杯咖啡，減少食物用量：咖啡中含有咖啡因、多種抗氧化的成分。在一些調查上發現，咖啡跟其他的飲品相比，能夠在一定程度上刺激體內的腎上腺素，抑制碳水化合物的利用率，對減少食物的用量會十分有益。
2、早上經常喝一杯咖啡，對提高工作效率有好處：如果你是在剛剛醒來的時候，不建議你喝咖啡，更好的選擇是白開水，能夠幫助機體促進新陳代謝，且增強腸道的蠕動功能，對排便有好處。
如果你是要開始一天的工作之前，就可以來杯咖啡喝。咖啡有很好的提神作用，能夠刺激中樞神經的皮質層，進而增強你大腦的反應等多個能力。
這也是為什麼有的人，在喝完一杯咖啡之後，就恢復了精神。
3、早上經常喝一杯咖啡，對激發身體潛能有好處：在一項調查上發現，對於喜歡在晨起後運動的人，更適合喝一杯咖啡。咖啡能夠提高人的運動能力。
讓我們在運動的過程中，堅持更長的時間。
咖啡既然這麼好，是不是我們就能夠多喝呢？
對於這個問題，顯然是不可以的。因為健康的選擇，每人每天對咖啡因的攝入有要求。也就是不能超過400mg的咖啡因。且最好安排你喝咖啡的時間不要離晚上睡覺很近。
咖啡能夠起到效果的時間，一般是在4個小時左右，如果睡前喝咖啡或者是睡前很近的時間喝，那麼還可能影響到睡眠質量。與此同時，還要注意的一個問題是，不建議大家喝以下這1種咖啡。
速溶咖啡，不建議大家喝：這種咖啡往往會添加一些香精、甜味劑，在沖泡時，會聞到非常濃烈的香味，讓人深深著迷。可也正是因為這些誘人的味道，因此攝入的熱量也很多，反而影響了咖啡對機體的好處。
從而增加不必要的健康威脅，如肥胖、心血管疾病等危險因素。所以，還是建議大家現磨現喝的要好。
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