失眠容易影響到我們的日常生活和工作的，所以當失眠比較嚴重的時候，是需要通過規範的治療，病情才會得到改善的。而在治療的同時，患者也要注意日常生活的一些護理，這樣相互結合，更有利於改善我們的睡眠情況，讓我們睡得更加舒適，更加安穩。
壓力大容易失眠？4個好方法幫你來改善
第一、儘量少食用含咖啡因，尼古丁和酒精的食物
在平時，就建議儘量不要攝入一些含咖啡因，尼古丁和酒精的食物，因為這些食物更容易引起睡眠障礙，所以儘量要少吃咖啡，不吸菸，不酗酒。特別是在傍晚後，拒絕吃這些食物，以免加重失眠的病情。
第二、營造一個良好的睡眠環境
在晚上的時候，儘量給自己營造一個良好的睡眠環境，保持安靜，並且不要躺在床上看電視或者是玩手機，這樣是不利於很快入睡的。另外，可以在睡前泡個熱水澡，聽聽一些輕鬆舒緩的音樂，然後再上床睡覺。如果還是難以入睡，這時就應該做一些運動，比如說做一下深呼吸，做做一些輕鬆瑜伽運動，或者是起床做一些簡單的四肢活動，以此來幫助睡眠，提高睡眠質量。
第三、白天要休息得當
在白天的時候，也要做到正常的作息，不要在白天的時候，就總是打盹睡覺，而應要把睡眠留到晚上。因為如果白天的睡眠太充足，就會影響晚上的睡眠狀況。所以，睡眠時間要把握好，才能做到科學的睡眠，才能有利於身心的健康。
第四、適當的藥物治療
當睡眠障礙比較嚴重的時候，這時就需要通過藥物來輔助治療，而在服用藥物的過程中，患者如果會出現不良的症狀，就應該及時的尋求醫生尋找解決方法，還有藥物要按時服用，不可以超量服用，也不可以總是忘記服用，或者是隔三差五的服用一次，這樣會給治療帶來不利的影響。
患上失眠症並不可怕，可怕的是沒有及時的得到治療，或者是沒能找到有效的解決方法，才會讓病情惡化下去，最終導致出現一些精神性的疾病，給自己造成更大的傷害，所以失眠症也要早發現早治療。
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