子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次！
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次！
他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
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他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
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他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次！
他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
所以，中西醫結合來看，晚上10點之前一定要入睡。當然小孩子最好能9點之前就睡覺，嬰兒肯定要再早一點兒。
晚睡會對孩子產生的危害
1、致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高；
2、為孩子埋下心血管疾病的種子。將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病；
3、影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性早熟；
4、讓孩子們性情焦躁，容易哭泣，經常耍性子；
5、注意力不集中，讀書效率事倍功半。
而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。
孩子為什麼如此抗拒睡眠呢
這是因為寶寶的自控能力差，他還不能自如掌控睡覺這件事。
就像很多大人明明已經困的不行了，躺在床上準備睡了，還強睜著眼刷一遍朋友圈一樣。
孩子累到崩潰會很難入睡，會開始“鬧覺”過度疲勞時，孩子在入眠的過程中常常很難安撫，越困越哭鬧，哄睡難度飆升。
雖然有時候孩子累到極致最終還是會睡著，但基本是鬧到最後突然一下子睡著，這屬於不健康的崩潰式入眠。
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次！
他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
所以，中西醫結合來看，晚上10點之前一定要入睡。當然小孩子最好能9點之前就睡覺，嬰兒肯定要再早一點兒。
晚睡會對孩子產生的危害
1、致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高；
2、為孩子埋下心血管疾病的種子。將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病；
3、影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性早熟；
4、讓孩子們性情焦躁，容易哭泣，經常耍性子；
5、注意力不集中，讀書效率事倍功半。
而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。
孩子為什麼如此抗拒睡眠呢
這是因為寶寶的自控能力差，他還不能自如掌控睡覺這件事。
就像很多大人明明已經困的不行了，躺在床上準備睡了，還強睜著眼刷一遍朋友圈一樣。
孩子累到崩潰會很難入睡，會開始“鬧覺”過度疲勞時，孩子在入眠的過程中常常很難安撫，越困越哭鬧，哄睡難度飆升。
雖然有時候孩子累到極致最終還是會睡著，但基本是鬧到最後突然一下子睡著，這屬於不健康的崩潰式入眠。
所以，一定不要等到寶寶困的實在不行了，才去哄睡。
而是應該幫助孩子建立睡眠規律，到點兒了，就開啟哄睡模式，比如：講講繪本，聽聽音樂，做做撫觸等。
如何幫孩子建立良好的睡眠習慣
接受寶寶的故意拖延，並見招拆招:
“媽媽我要尿尿”“媽媽我還想喝點水”“媽媽再講最後一個故事就睡覺(第五遍說)” ......
或許每個哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生，然而能做到不動氣，不發怒的又有幾個呢？
你肯定知道強迫孩子睡，他反而更抗拒。
媽媽們也可以根據自己寶寶的喜好，給小人兒來個鬥智鬥勇。比如：講故事。
- 睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲，可以講講故事，拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不著。
另外如果吃的太飽，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠後極易哭醒。
- 父母榜樣的力量不可忽視
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。
因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。
- 制定固定的睡前規律
其實孩子的規律性是最好培養的，家長不妨制定一個早睡規律，然後每天儘量嚴格遵守，適當靈活小調整。
比如：洗漱完畢後就跟孩子一起坐在床上，然後告訴孩子今天媽媽陪你看3本書，你自己可以去選。
等3本書看完後，不管寶寶是不是還要再看，都遵守約定，說好的3本就是3本。
當然孩子實在太鬧，可以安撫，而不是固執己見。比如：可以說寶貝躺下，媽媽給你講個故事等等。
- 幫寶寶消除黑暗恐懼症
大多數孩子都是怕黑的，如果父母僅僅說“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。正確的方法是瞭解寶寶到底害怕什麼，瞭解孩子的“心結”才能對症下藥。
可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。讓孩子瞭解黑暗是怎麼回事，就不會因為未知而恐懼了。
子的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但其實有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤。
他們誤以為：孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。
其實不是的。
小寶寶不會自己去拉窗簾，關燈睡覺。
在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩。
可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。
所以，睡眠規律的養成真的很重要。
並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感。
孩子到底該在什麼時間入睡？
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表。
詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次！
他的意思是：
不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。
很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。
它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：
所以，中西醫結合來看，晚上10點之前一定要入睡。當然小孩子最好能9點之前就睡覺，嬰兒肯定要再早一點兒。
晚睡會對孩子產生的危害
1、致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高；
2、為孩子埋下心血管疾病的種子。將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病；
3、影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性早熟；
4、讓孩子們性情焦躁，容易哭泣，經常耍性子；
5、注意力不集中，讀書效率事倍功半。
而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。
孩子為什麼如此抗拒睡眠呢
這是因為寶寶的自控能力差，他還不能自如掌控睡覺這件事。
就像很多大人明明已經困的不行了，躺在床上準備睡了，還強睜著眼刷一遍朋友圈一樣。
孩子累到崩潰會很難入睡，會開始“鬧覺”過度疲勞時，孩子在入眠的過程中常常很難安撫，越困越哭鬧，哄睡難度飆升。
雖然有時候孩子累到極致最終還是會睡著，但基本是鬧到最後突然一下子睡著，這屬於不健康的崩潰式入眠。
所以，一定不要等到寶寶困的實在不行了，才去哄睡。
而是應該幫助孩子建立睡眠規律，到點兒了，就開啟哄睡模式，比如：講講繪本，聽聽音樂，做做撫觸等。
如何幫孩子建立良好的睡眠習慣
接受寶寶的故意拖延，並見招拆招:
“媽媽我要尿尿”“媽媽我還想喝點水”“媽媽再講最後一個故事就睡覺(第五遍說)” ......
或許每個哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生，然而能做到不動氣，不發怒的又有幾個呢？
你肯定知道強迫孩子睡，他反而更抗拒。
媽媽們也可以根據自己寶寶的喜好，給小人兒來個鬥智鬥勇。比如：講故事。
- 睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲，可以講講故事，拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不著。
另外如果吃的太飽，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠後極易哭醒。
- 父母榜樣的力量不可忽視
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。
因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。
- 制定固定的睡前規律
其實孩子的規律性是最好培養的，家長不妨制定一個早睡規律，然後每天儘量嚴格遵守，適當靈活小調整。
比如：洗漱完畢後就跟孩子一起坐在床上，然後告訴孩子今天媽媽陪你看3本書，你自己可以去選。
等3本書看完後，不管寶寶是不是還要再看，都遵守約定，說好的3本就是3本。
當然孩子實在太鬧，可以安撫，而不是固執己見。比如：可以說寶貝躺下，媽媽給你講個故事等等。
- 幫寶寶消除黑暗恐懼症
大多數孩子都是怕黑的，如果父母僅僅說“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。正確的方法是瞭解寶寶到底害怕什麼，瞭解孩子的“心結”才能對症下藥。
可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。讓孩子瞭解黑暗是怎麼回事，就不會因為未知而恐懼了。
寶寶還小，自控能力差，也不太會表達，真的需要咱做大人的多！長！點！心！