媽媽群裡經常討論寶寶睡眠的問題，寶寶晚上總是睡不踏實，翻來覆去地醒好幾次，還會哭哭啼啼，媽媽們也睡不好覺，感到很是疲憊。有媽媽說寶寶可能是缺鈣，自家孩子有過這樣的問題，後來補鈣後就睡踏實了。也有的媽媽說不一定是這樣，自己孩子一直補鈣也是睡不著。所以，寶寶的睡眠問題依然是讓人頭疼的問題。

那麼寶寶睡不踏實，真的是缺鈣嗎？寶寶缺鈣的時候也會睡不踏實，但是睡不踏實不一定代表缺鈣。寶寶睡覺不好和很多因素有關，需要一一排查。首先了解一下缺鈣的表現，再來看看哪些因素讓寶寶睡不踏實。

缺鈣

寶寶缺鈣的時候並沒有特別特異的症狀，像枕禿、肋骨外翻、愛出汗、出牙晚、前囟門閉合延遲等這些症狀都不一定是缺鈣，如果寶寶還伴隨有頭髮由黑變黃、生長髮育遲緩、雞胸、X型腿等這些症狀時，要引起爸爸媽媽的注意，需要帶孩子去醫院檢查一下血鈣含量，看是否是缺鈣。

《中國居民膳食指南》中指出，0-6個月的寶寶鈣需求量是200mg/天，7-12個月的寶寶鈣需求量是250mg/天，1-3歲的寶寶鈣需求量是500mg/天。要自查一下寶寶有沒有攝入足量的鈣質。

鈣質主要來源有奶製品、蔬菜、豆製品等，如果寶寶正在母乳，那他的鈣質來源就是母乳。如果寶寶已經添加了輔食，一定注意營養均衡。如果寶寶還沒有添加輔食，母乳媽媽要注意補充一些高鈣事物。

另外寶寶還要補充維生素D，每天保證400單位的攝入，一般要補充到2歲。維生素D可以促進鈣質吸收。平時要多帶寶寶外出晒太陽，皮膚經過陽光照射後，也會吸收一部分維生素D，對於補充鈣質也是非常有幫助的。

如果爸爸媽媽平時應注意寶寶的營養問題，也會經常帶孩子外出晒太陽，一邊不會缺鈣，還要從其他方面找一下原因。

睡不踏實正常的情況

3個月以內的寶寶一般睡眠都不太踏實，尤其是1個月內的新生兒，大約1兩個小時就要醒來一次。這有幾方面的原因。

1、寶寶發育階段問題：因為寶寶的大腦發育不完善、容易疲勞，需要在睡眠狀態下恢復能量，保持體力。並分泌生長激素促進身體發育。

2、寶寶胃容量決定的：寶寶的胃容量非常小，是一個逐漸增加的過程，開始大約吃10ml左右的奶，到滿月時才吃60-90ml奶。胃容量小，不能吃太多母乳，只能給寶寶提供短時間的能量，寶寶要頻繁起來吃奶。

如果寶寶正處於這個月齡，不對寶寶進行糾正，順其自然即可。如果出現下列問題，需要進行改善。

睡不踏實需要進行改善的情況

1、環境問題影響的：如果寶寶穿的太多、太少，周圍環境太吵鬧，臥具太軟或者太硬，都會讓他感到不舒服。爸爸媽媽要摸一下寶寶的後頸部，如果是是溫熱的、沒有出汗說明衣服厚度比較合適；如果有些出汗就是穿多了，如果有些涼就是穿少了。要保證周圍的環境是相對安靜的，不需要絕對安靜，寶寶睡覺時，大人也不必躡手躡腳的走路，正常行走即可，讓寶寶適應家庭環境。給寶寶選擇的臥具要軟硬度適中，忌諱選擇過軟的床鋪，寶寶會感到累，也會影響身體發育。

2、大人過於過於關注：如果寶寶醒來的時候，大人很快就把寶寶抱起來哄他，他就會形成依賴，或者是因為大人打擾了他的睡眠，所以會頻繁醒來。寶寶醒來時可能是深淺睡眠交替階段，不要太快地去幹預，要注意觀察寶寶，發現寶寶確實有需求才抱起寶寶安撫。時間一長，就會總結出一定的規律。

3、缺乏安全感：也可能是不太習慣自己一個人睡，缺乏安全感，想讓媽媽陪著一起睡覺。美國兒科學會的建議是讓寶寶自己睡覺，而《希爾斯健康育兒百科》的建議是父母陪伴孩子睡覺更理想，如果寶寶睡不踏實，可以嘗試陪伴他睡覺，如果有了媽媽的陪伴，寶寶睡眠踏實了，就說明找到了解決寶寶睡眠問題的辦法。

4、身體不適：也可能是身體有些不舒服，出牙、鼻塞、有頭垢、耳朵發炎、溼疹等問題，都會讓寶寶睡不踏實。要注意檢查寶寶的身體，是否正處於出牙期、是否有鼻塞、耳朵發炎的問題，要注意經常給寶寶洗澡，防止頭上、身上發癢讓他睡不踏實。

總之，寶寶睡眠不好的原因還是很多的，不一定是缺鈣，要綜合進行分析，找到真實的原因，有針對性的解決。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。