別把午睡變誤睡！科學午睡有“四忌”，這些年你都午休對了麼

在中醫界認為，午時小憩，功在養陽。意思就是，在中午進行午睡，可以幫助我們的身體補充陽氣。說起午睡，小編相信大家都不陌生，對於大多數人而言，每天都可以進行午睡是一件非常幸福的事情，不僅可以緩解上午工作帶來的疲倦，還可以為下午的工作提供充足的精力。無論從哪方面看，午睡都是對我們身體健康非常有利的一件事，但是午睡也是講究科學的，如果不遵循科學很有可能會適得其反，接下來小編就給大家分享一下科學午睡存在的“四忌”。

別把午睡變誤睡！科學午睡有“四忌”，這類人可能不適宜午睡

忌午睡時間過長

如果午睡時間過長，就會導致我們的大腦中樞神經抑制會加深，腦組織毛細血管的關閉時間也會延長，會導致我們體內新陳代謝的速度減慢，使身體更加疲倦，因此，每天午睡控制在30分鐘到60分鐘為宜。

忌午飯後立即午睡

在午餐後，我們的腸胃都在努力進行消化工作，此時如果選擇直接入睡，就會影響我們全身和大腦的供血工作，所以午飯後30分鐘開始進行午睡為宜。

忌坐著午睡

在我們睡覺的過程中本來就是身體放鬆的一個狀態，由於工作侷限，很多人午睡時不得不選擇坐姿睡，這樣不僅不會使我們的身體處於緊張狀態，還會影響體內血液流速，醒來以後就會出現頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白等情況。老年人及心功能減退者在午睡時更應注意。

醒後立即起床，特別是老年人

快節奏的生活環境，導致了很多人無論在做什麼的時候都會匆匆忙忙，快速起床就是其中的一種現象，這樣的起床方式對我們的身體是非常不利的，出現腦供血不足導致跌倒的風險會大大提高，因此，在日常生活中起床動作要慢，最好做到三個“半分鐘”：醒後首先應該在床上躺半分鐘、然後緩緩坐起後將雙腿放在床邊垂坐半分鐘、最後靠床邊站半分鐘，就可以下床開始活動啦，尤其是老人起床時一定不要快。