因為生活上的壓力，導致了大腦神經興奮，從而導致失眠發生，會容易心慌、心神不寧。心神不寧失眠怎麼辦？吃什麼可以養心安神？下面具體介紹一些方法給大家。
心神不寧的症狀：
心神不寧會因為心裡有事情，導致什麼事情都沒有什麼積極的心態，心情還很不愉快，導致心神不寧，容易感覺很煩躁，導致夜晚無法睡覺，白天精神狀態差，這些都是心神不寧的症狀。
要及時的調節心神不寧才重要，睡眠才能好的快。
1、自我反省
我們要及時的對痛苦進行發洩，還要必須發洩出去，積極的對自己進行自我反省，我們才會可能會症狀消失，減輕你的痛苦。
2、自我刺激
腦子總是胡思亂想，坐立不安，痛苦，我們可以採取自我刺激法，轉移自己的注意力，可以拿起一本有趣的書閱讀，可以從事體力勞動，忘卻自己的痛苦，還要增強你的適應能力，才能防止你自己不停的胡思亂想。
3、增加自信
一些對自己沒有信心的人，對自己做的事或者能力有懷疑的態度，或者誇大自己的失敗，就會容易焦慮、緊張、恐懼，所以你要做自己可以能增強信心的小事做起，增強你的自信心，每次自己增加一點，就會降低自卑、焦慮的心理，慢慢恢復自信，最後驅趕掉你的焦慮。
4、自我鬆弛
就是讓我們從緊張的情緒中解脫出來，在你精神稍微好的情況下，可以去想象自己事情的一些危險的情景，讓自己先想象在危險的情緒中的心理狀態，然後可能你後期可能你已經體驗了這樣的心理恐懼心理，也感到沒有那麼焦慮恐懼。
5、通過一些養心安神的食療幫助改善
西洋參茶
材料：西洋參4克，白茶5克
做法：我們先將西洋參切除薄片，然後和白茶一起倒入茶杯中，用沸水沖泡，等待可以喝的時候飲用即可。最後西洋參也要吃掉。
作用：這樣的代茶飲，可以對五心煩熱，心神不寧的睡眠差者有治療效果。
白木耳參茶
材料：人蔘15克、白木耳5克、冰糖適量
做法：我們先用溫水把白木耳泡開，人蔘清洗乾淨，然後將人蔘、白木耳放入鍋中，然後加入適量的清水，煮至白木耳爛熟，最後加入適量的冰糖調味，飲用即可。
作用：對失眠多夢、心神不寧的人有很好的緩解效果。
普樂眠
失眠持續12天以上就會明顯損害患者的社會心理和生理功能，增大對多種疾病的發病率和交通事故發生的可能性。由於患者對失眠及其後果的焦慮，導致高覺醒狀態，進一步加重失眠。美國普樂眠從源頭解決失眠，目前臨床十幾年失眠的服用後，睡眠得到明顯改善。
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