'晚上11點後入睡就算熬夜！補覺彌補不了'

【晚上11點後入睡就算熬夜！補覺彌補不了！】補覺並不能消除熬夜帶來的傷害，研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。補覺打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂可能會引起各種神經、內分泌調節的紊亂。 有人認為0點以後入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上說，11點後入睡便屬於熬夜。而且，熬夜不僅是指入睡時間晚，還有入睡時間不規律、睡眠週期紊亂、睡眠時長不定等。熬夜使正常的睡眠模式遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦等都是一種透支，可引發多種軀體疾病。國際癌症研究機構表示，熬夜屬於2A類致癌物，使人體患癌風險更高，同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。（來源：北京天壇醫院）

【晚上11點後入睡就算熬夜！補覺彌補不了！】補覺並不能消除熬夜帶來的傷害，研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。補覺打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂可能會引起各種神經、內分泌調節的紊亂。 有人認為0點以後入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上說，11點後入睡便屬於熬夜。而且，熬夜不僅是指入睡時間晚，還有入睡時間不規律、睡眠週期紊亂、睡眠時長不定等。熬夜使正常的睡眠模式遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦等都是一種透支，可引發多種軀體疾病。國際癌症研究機構表示，熬夜屬於2A類致癌物，使人體患癌風險更高，同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。（來源：北京天壇醫院）

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