我們的年齡不斷的增長，當年齡增長到30歲的時候，我們的大腦就開始衰老了，當大腦進入更年期之後，就會出現記憶力減退，還會出現注意力不集中，而且還容易引發疲倦的感受。你的頭腦是否已經生鏽了？其實練成最強大腦只需這3步。
第一步就是要注意自己的飲食。
最強，大腦是吃出來的，花生中含有豐富的泛酸，它能夠提高我們的記憶力。因為香蕉中含有豐富的維生素，它能夠起到振奮精神的作用，當人體缺乏維生素b6的時候，就會容易抑鬱。還有些食物對於腦部健康也是非常重要的，比如說獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素c，多補充維生素吃，好處非常多。
第二步就是要注意健腦訓練。
平時要注意多參加運動，比如說簡單的騎車或者散步，另外還要保證充足的睡眠，每天要保證七八個小時的睡眠時間，大腦也是需要休息的，工作久了也會遲鈍。另外就是要多做智力遊戲，能夠鍛鍊腦部防止腦力退化。
第三步就是要訓練自己的守護，訓練手部通常能夠使大腦更加靈活。
平時注意做到了以上的三步，對於保持腦部健康是有很好的積極效果的，不僅能夠讓腦力變好，而且對於進入老年期的人來說，注意以上的三點，還能夠有效的預防老年痴呆。
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