對於80、90後的年輕人來說，熬夜、晚睡是最常見不過的兩件事。但是隨著時間的推移，許多10後也沉迷於手機、平板、電視、電腦等電子產品中無法自拔，總是遲遲不肯上床睡覺。

孩子長時間玩電子產品，最先受到傷害的就是眼睛，尤其是長期處於昏暗的燈光下，會讓患上近視、散光、弱視的機率大大提升。另外使用電子產品還會影響到孩子的睡眠質量，如果總是睡眠不好，對於孩子以後的身心健康都十分不利。

除此以外，以下3個習慣也會嚴重影響到孩子的睡眠質量，要是長期不加以重視，還有可能會影響到孩子身體的正常發育情況，希望家長能幫孩子及時改正過來。

1、開燈睡覺：

孩子在睡眠期間會分泌出大量的褪黑素，然而光照強度較大的燈光，會減少褪黑色的分泌。有研究人員發現，褪黑素含量不足會間接影響到促性腺激素的生成，日積月累會致使孩子的青春期提前到來。

如果家裡的小孩夜晚怕黑，或是寶媽需要經常起夜給寶寶餵奶，那麼建議大家可以選擇光亮比較柔和的夜燈（黃色或紅色光源均可，儘量避開藍色光源）。另外最好把燈放置在離床較遠的地方，避免讓光直接照射到寶寶的眼睛。

2、睡前穿太厚：

許多父母在孩子入睡之前都會給他捂得嚴嚴實實，生怕孩子著涼生病。可是寶爸寶媽聽說過“捂熱綜合徵”嗎？這種病症多見於1歲以內的嬰兒身上，通常表現為脫水、昏迷、高熱，甚至出現呼吸困難的情況。

而這個“捂熱綜合徵”就是穿衣服過多、蓋被子太厚所導致的。對於稍微大一點的孩子來說也是一樣，睡覺同樣不宜穿得過多，不然既會阻礙身體的血液循環又會影響到睡眠質量，而選擇穿柔軟、透氣度較好的薄衣入睡才是明智之選。

3、頭髮沒幹就睡覺：

幾乎所有的小孩對於洗澡、洗頭都是十分抗拒的，無論父母提出其中哪個要求，孩子總會又哭又鬧百般不情願。等晚上洗完之後孩子就好像得到了解放，還沒等身上擦拭乾淨，頭髮還水淋淋的就往被窩裡邊跑。

不過在孩子頭髮沒幹的情況下，家長最好不要讓他倒頭就睡哦。因為在用熱水洗頭的過程中頭部會蒸發掉大量的水分，同時還會帶走體內的熱量。此時入睡很容易著涼，如果孩子免疫力低下的話，還可能會引發感冒。

各位家長，這些睡前的壞習慣，讓孩子越早改正越好。如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~​