失眠對很多人來說是一件很頭疼的事情，吃安眠藥對身體不好，不吃又睡不著，影響第二天的工作或者生活，於是有些人花很多錢來買各種補藥，有很多效果也並不明顯。現在我就介紹幾個簡單易行的方法為您解憂；
1我們廚房中有一些調料，對治失眠有很好的作用，特別是洋蔥，生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。
用法；取洋蔥，適量洗淨，搗爛，放進小瓶內，蓋好。睡前稍微開蓋，聞氣味，20分鐘後即可入睡。
也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹在枕邊，聞其芬芳氣味兒，便可安然入睡，這兩種方法一般在使用10天---1個月後，睡眠就會明顯改善。
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大棗催眠大棗，味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等礦物質。有補脾安神的功效。
用法；每晚用大棗30到60克，加入水煮食，有助於入眠。
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蓮子催眠，蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神的功效，近年來生物學家經過試驗證明，蓮子中含有蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮定作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加五羥胺的供給量，是人安穩入睡。
用法；每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用！
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小米催眠，小米除含有豐富的營養成分外，小米中的色氨酸含量為穀物之首，具有健脾，和胃，安眠等功效，此外，小米含有大量的澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量。
用法；取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或者睡前使用，可有安神之效！
5牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺。
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。其中的（鴉片色肽）可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用。讓人感到全身舒服，有利於解除疲勞併入睡，對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
用法；每晚睡前喝一杯牛奶，保證你很快就可以進入夢鄉。
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核桃，在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。
用法；要配以黑芝麻，搗成漿糊，睡前服用15克，效果非常明顯。
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此外，醋和全麥片面包也對睡眠有一定的促進作用，醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，
而全麥片面包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康，消除煩躁不安，促進睡眠的作用。
健康生活的小貼士
以上方法都很簡單，都是日常我們自己就可以做的，而且成本又不高，又沒有藥物的副作用。這些方法中，我想總有一種方法能夠幫助您的。