文|淘媽
女性在懷孕後有很多需要注意的事情，除了飲食之外，孕婦的睡眠對胎兒的發育也很重要。我們一直在講，孕婦最好不要有熬夜的習慣，堅持早睡早起，保證每天有充足的睡眠時間。可是很多孕婦都忽略了，不光是晚上的睡眠，白天的睡眠對孕婦和胎兒也都很好，那就是午睡。其實我們之前也曾說過，在條件允許的情況下，孕婦最好能養成堅持午睡的好習慣，對胎兒會有3大好處，看看你是這樣做的嗎？
1.有利於胎兒養成好習慣
可能多數人都不知道，孕婦的作息習慣對胎兒的影響很大，甚至在胎兒出生之後，孩子的作息也會受到孕婦的影響。如果孕婦能夠養成堅持午睡的習慣，在晚上也能好好休息的話，那孩子以後在中午的時候也更容易入睡。這樣媽媽就能省不少心，而且孩子休息好的話，身體也會更健康。
2.對胎兒的記憶力有好處
在國外曾經做過一個實驗，就是將經常午睡和從不午睡的孕婦生的孩子進行對比。實驗證明，那些堅持午睡的孕婦生的孩子記憶力會更好，反應會更加的敏捷，而且這些孩子也都有午睡的習慣。由此看來，孕婦堅持午睡確實對胎兒有好處。
3.能提高孩子的免疫力
研究表明，在中午的一點是整個白天的睡眠高峰。如果孕婦在這個時間能睡會兒覺的話，就能夠刺激到體內的淋巴細胞，同時增強免疫細胞的活性。這樣的話，孕婦的免疫力提高了，胎兒出生之後的免疫力也會很好。
孕期午睡多長時間合適？
有的孕婦看到這樣的言論之後覺得，既然孕期午睡對胎兒好，那麼每天午飯後都多睡會兒，這樣的做法也是不對的。孕婦午睡的話，最好是在1點以前就睡，午睡的時間控制在30分鐘到一個小時之間為宜。這樣身體和大腦都得到了休息和放鬆，同時也能提高免疫力，增強抵抗力。
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孕期需要休息，也需要運動。
大多數人都覺得孕婦應該以休息為主，確實是這樣，畢竟懷孕也是一個很辛苦的過程。但是孕婦要注意，除了休息之外，也要注意多運動。孕期進行適量的運動，能夠幫助孕婦控制體重，刺激胎兒的發育，同時也有利於分娩的順利進行。