我在剛生了jason時，是混微博的，當時的想法很簡單，主要是記錄孩子的一點一滴，可能是一句話，可能是一件小事，記錄他的每一分小成長，小進步，在那我知道了崔玉濤大夫，著名的兒科專家，作為新手寶媽一枚，是最慌亂的時候，孩子出現一點狀況時，都是慌張無措，老媽，七大姑八大姨和樓下鄰居都會紛紛給你出主意，然後越出越慌亂，後來每天都跟著崔玉濤大夫學習知識，心理漸漸不再慌亂了。孩子出現什麼狀況時，也會及時去翻看崔大夫的微博，看看有沒有對症的護理方法。

而今，jason已經慢慢長大，我自己也開始因為有了孩子，逐步學習各種育兒小常識，育兒知識，隨著孩子一步步長大，我也跟著在成長，感覺雖然我們在給孩子付出，但是孩子也在促進我們成長，就像我自己，從來沒想過有一天會變成一名育兒作者，並且積攢了那麼多粉絲，總共閱讀數已經2.6億，這是我生娃之前從未想到過的事情。養娃過程中不僅積攢了很多實際帶娃經驗，也積攢了很多孩子生病時如何應對的小方法。

凡是有娃的媽媽，應該都知道崔玉濤大夫。他畢業於首都醫科大學兒科系，是中國著名的兒科專家，坐擁560多萬粉絲，很多找他看過病的媽媽們都反饋，他非常有耐心，會給你講解得非常認真詳細，同時會用最優化的方式給孩子治療。

曾經有位媽媽找崔大夫看孩子過敏，她自己曾經找過很多專家看過過敏，也查過過敏源，總是找不出原因來，崔大夫除了給孩子查了過敏源之外，還囑咐查了大便，查過的結果發現，原來是孩子的生活環境太乾淨了，體內有益菌群水平很低，造成體質差，所以感冒發燒不斷，經常過敏。她說，如果不是遇到崔大夫，可能至今還不明白孩子為啥會體質差。

這本《崔玉濤圖解寶寶成長規律睡眠》全方位地講解了新手媽媽可能遇到的有關孩子睡眠的各種問題，全書從五個方面出發，包括睡眠時長，睡眠質量，睡眠規律，睡眠環境，睡眠行為和習慣，有針對性地指出了孩子規律睡眠的同時，給出了很多實操性很強的建議。

剛拿到書時，就看到三大亮點：第一，我很喜歡這種開本，不是傳統書籍那種32開，那種如果很厚的話，其實翻閱起來有點麻煩；第二，採用漫畫的方式，針對每個孩子睡眠中出現的問題，都會一個小故事，幾幅小漫畫來講解，如果你家寶寶大一點，甚至他自己都能看得津津有味的。第三，就是夠全，孩子關於睡眠的各種症狀都有解說，完全可以當做一本工具書放在手邊，隨時查看。

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我挑出3個寶媽最關心的睡眠難題來進行一下講解。

睡眠難題1：崩潰的媽媽問，寶寶什麼時間才能睡整覺？

夜裡爬起來餵奶，是每個新手媽媽最為崩潰的時候，長期的睡眠不足，也導致媽媽會精神緊張，情緒低落，焦慮，甚至產生抑鬱心理。

有關孩子睡整覺的幾個小tips：

1.寶寶從滿月開始，生理上已經具備連續4小時不喝奶的基礎，從月齡看，寶寶兩三個月開始睡整覺很正常；

2.每個寶寶特性不一樣，睡整覺要靠家長根據寶寶特性進行引導；

3.條件允許，寶寶能夠接受的情況下越早越好。

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jason屬於比較早的睡整覺，除了第一個月，他經常會半夜需要餵奶之外，大概也就在2.3個月開始就能睡整覺了。現在想來，我那時候的經驗是：

1.寶寶要用紙尿褲

很多有老人幫帶的家庭，會提倡讓孩子用尿片或者尿布，但是這種真心很影響孩子睡眠，誰也不願意在溼乎乎的地方睡覺，即便是小小的嬰兒，不舒服了也會哭鬧來表達不滿。

2.睡前吃飽

可能那時候我給孩子喂的奶粉，相比較而言，會比母乳更抗餓一些，孩子就會睡的時間長一些。有的寶寶力氣小，吃母乳吃著吃著就睡著了，一會又餓醒了，就會哭鬧。

母乳媽媽也要儘量讓孩子一次吃飽，吃抱了孩子不餓才不會頻繁醒。

3.培養孩子接覺能力很重要

寶寶完整的睡眠過程，是從淺睡眠逐漸過渡到深睡眠，這時候要保護好孩子的接覺能力。

人的睡眠有兩種狀態，一種是深睡眠，也叫非動眼睡眠，不易被喚醒；一種是淺睡眠，也叫動眼睡眠，很容易受到干擾；人的睡眠規律是深睡眠和淺睡眠之間不停交替。寶寶剛出生時深淺睡眠是1:1比例，隨著年齡增長，深睡眠會越來越多。

有的新手媽媽，寶寶稍微有點動靜，自己就驚醒了，連忙過去抱起搖著睡，這種很難養成規律睡眠，最好是看見寶寶鬧，小哭幾下，先觀察，不要回應，讓寶寶自己試著繼續睡；如果寶寶動靜越來越大，可以查看一下是不是寶寶大便或者太熱等外界原因造成的。

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睡眠難題2：如何給寶寶斷夜奶？

崔醫生說：過於頻繁的夜奶，很大程度上只是一種安撫物，並非營養需要，會讓寶寶在心理上對夜奶產生不健康的依賴。

我當時給jason斷夜奶時，也是循序漸進的，沒有貿然一下子就斷了，感覺當時也是順其自然慢慢斷了，沒費什麼事。

我用的方法是逐漸推遲法：先是在晚上給孩子臨睡前吃的那頓奶，可以稍微晚一點，大概到11點喂，在慢慢將晚上那頓奶推遲到後半夜，差不多凌晨4點左右，如果寶寶中間不醒，也不必非得弄醒寶寶喂，寶寶餓不壞。

逐步實行，比如每天推遲半小時，慢慢地就過渡了戒掉夜奶，寶寶也能安靜地睡整夜覺了。

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睡眠難題3：寶寶什麼時候分床睡最好？

崔醫生建議：2-3歲分房睡比較合適，這時候的寶寶已經具備穩定的安全感，而且也不需要頻繁的照顧了。4-6歲時孩子性別意識發展的重要時期，擁有自己的房間有助於保護孩子的隱私意識。如果等到6歲後再分房睡，就會困難很多。

1.選擇寶寶情緒穩定時，嘗試分房睡

不要突然就宣佈分房睡，會讓孩子沒有安全感，或者是在剛上幼兒園時，本來孩子就有分離焦慮，突然要分房睡，他會很難接受。

2.幫助孩子做心理暗示，讓孩子把分房睡當做幸福的事情

在分房睡前幾個月，就不時地給孩子說一些榜樣，比如他喜歡的哪個小哥哥小姐姐，都要自己的房間了，可以自己睡了，多幸福的事情呀。

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3.約定一個特殊的日子，在日曆中標註出來，用驕傲的口吻告訴孩子，那一天開始他將獨立有自己的房間

我家約定一些重要日子，基本是在生日那天，一般生日寶寶都會吃蛋糕，收禮物，心情美美的，每逢生日，我都會告訴jason，你長大了一歲，需要承擔一些更大的責任了，讓他為自己的成長自豪。

如果覺得寶寶兩歲小，可以在3歲生日時告訴孩子，你是小小男子漢了，或者變成勇敢的索菲亞公主啦，能夠獨立做很多事情啦，可以去上學，可以住自己的房間，這時候還可以在房間外邊掛上一塊小牌子：jason room，誰要進去還要敲門經過允許哦。

孩子往往很開心，很得意。

4.可以開著門

因為最初孩子肯定會害怕，一定要給孩子十足的安全感，告訴孩子，爸爸媽媽的門和你的門都開著，如果你有不舒服可以隨著叫爸爸或者媽媽過去。

房間裡可以安置一枚小夜燈，寶寶如果半夜醒來也不會跌跌撞撞地摔倒。

5.給寶寶有安全感的依戀物

以前看過一本繪本《阿文的小毯子》，阿文到哪裡都會拿著他的小毯子，這樣讓他有十足的安全感，雖然那個毯子已經很破很舊。其實，現在基本上一個孩子，雖然有大人的陪伴，卻也是相對孤單的。如果寶寶有自己依戀的小娃娃，或者他覺得有安全感的東西，可以讓孩子拿著。

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寶寶是睡渣寶寶還是天使寶寶，除卻一些疾病以外，往往和媽媽的日常生活習慣相關，比如很多媽媽喜歡熬夜，又想讓寶寶早睡，往往孩子也不願意。

在兒子小的時候，我經常是先陪著他睡下，把燈都關了，等他真正睡著了再悄悄起來做自己的事，應該有不少媽媽也是這樣做的吧？畢竟，同一個世界，同一個老母親！

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。資深文案，多平臺原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊並轉發！