一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
本來吃飯後玩1個半小時~2小時就該睡覺，而寶寶卻一直不困，一直拖到快3~4個小時，這時到底是該讓寶寶睡覺還是吃飯呢？
如果睡覺，4小時時間間隔打破，後面作息全亂，怎麼辦？
如果吃飯，吃完寶寶就困，會不會造成奶睡？
EASY模式很難堅持怎麼辦？
不難發現，並覺的時間點與睡眠倒退期有重疊，其實每個睡眠倒期就是再提醒父母需要重新調整一下作息，大多數情況下，睡眠倒退期也是需要並覺比較明顯的徵兆。
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
本來吃飯後玩1個半小時~2小時就該睡覺，而寶寶卻一直不困，一直拖到快3~4個小時，這時到底是該讓寶寶睡覺還是吃飯呢？
如果睡覺，4小時時間間隔打破，後面作息全亂，怎麼辦？
如果吃飯，吃完寶寶就困，會不會造成奶睡？
EASY模式很難堅持怎麼辦？
不難發現，並覺的時間點與睡眠倒退期有重疊，其實每個睡眠倒期就是再提醒父母需要重新調整一下作息，大多數情況下，睡眠倒退期也是需要並覺比較明顯的徵兆。
首先，如果頻繁出現這樣的問題，就說明寶寶現在已經該進入一天1~2覺的作息模式了，那麼吃玩睡也需要相應的做出調整。
可以靈活變化成吃—玩—吃—玩—睡—玩—吃，吃飯時間仍然固定，白天睡眠時間固定調整為每天上午10點~12點和下午的3點~5點（根據自己情況調整，此處只是舉例）
白天小睡次數變少，時間拉長。這樣變形的作息其實也是規律作息。
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
本來吃飯後玩1個半小時~2小時就該睡覺，而寶寶卻一直不困，一直拖到快3~4個小時，這時到底是該讓寶寶睡覺還是吃飯呢？
如果睡覺，4小時時間間隔打破，後面作息全亂，怎麼辦？
如果吃飯，吃完寶寶就困，會不會造成奶睡？
EASY模式很難堅持怎麼辦？
不難發現，並覺的時間點與睡眠倒退期有重疊，其實每個睡眠倒期就是再提醒父母需要重新調整一下作息，大多數情況下，睡眠倒退期也是需要並覺比較明顯的徵兆。
首先，如果頻繁出現這樣的問題，就說明寶寶現在已經該進入一天1~2覺的作息模式了，那麼吃玩睡也需要相應的做出調整。
可以靈活變化成吃—玩—吃—玩—睡—玩—吃，吃飯時間仍然固定，白天睡眠時間固定調整為每天上午10點~12點和下午的3點~5點（根據自己情況調整，此處只是舉例）
白天小睡次數變少，時間拉長。這樣變形的作息其實也是規律作息。
並覺的兩種方法
1
人為干預引導
如果你發現寶寶睡覺吃飯時間經常重疊，寶寶又餓又困這種情況經常發生。
那麼可以嘗試適當的引導干預。可以給寶寶先餵飽飯後，飯後稍微活動一會會就哄寶寶睡覺，也可以改變吃飯時間，等寶寶醒來再吃。
總之適當的引導，將寶寶新的作息固定成吃飯和睡覺時間岔開即可。這樣的引導一般3~7天即可見效。
2
自然並覺
如果你的寶寶只是睡眠次數減少，但睡覺時間和吃飯時間剛好岔開了，那麼大多數情況下，你並不需要干預太多，只需要用心觀察寶寶的狀態。
如果他已經開始有犯困的跡象，立馬把寶寶放上床讓他睡覺即可。
爸媽需要做的就是用幾天時間記錄一下寶寶新的睡眠規律，儘量保證寶寶每天是在同一時間入睡即可。如果不在同一時間，稍加干預調整。
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
本來吃飯後玩1個半小時~2小時就該睡覺，而寶寶卻一直不困，一直拖到快3~4個小時，這時到底是該讓寶寶睡覺還是吃飯呢？
如果睡覺，4小時時間間隔打破，後面作息全亂，怎麼辦？
如果吃飯，吃完寶寶就困，會不會造成奶睡？
EASY模式很難堅持怎麼辦？
不難發現，並覺的時間點與睡眠倒退期有重疊，其實每個睡眠倒期就是再提醒父母需要重新調整一下作息，大多數情況下，睡眠倒退期也是需要並覺比較明顯的徵兆。
首先，如果頻繁出現這樣的問題，就說明寶寶現在已經該進入一天1~2覺的作息模式了，那麼吃玩睡也需要相應的做出調整。
可以靈活變化成吃—玩—吃—玩—睡—玩—吃，吃飯時間仍然固定，白天睡眠時間固定調整為每天上午10點~12點和下午的3點~5點（根據自己情況調整，此處只是舉例）
白天小睡次數變少，時間拉長。這樣變形的作息其實也是規律作息。
並覺的兩種方法
1
人為干預引導
如果你發現寶寶睡覺吃飯時間經常重疊，寶寶又餓又困這種情況經常發生。
那麼可以嘗試適當的引導干預。可以給寶寶先餵飽飯後，飯後稍微活動一會會就哄寶寶睡覺，也可以改變吃飯時間，等寶寶醒來再吃。
總之適當的引導，將寶寶新的作息固定成吃飯和睡覺時間岔開即可。這樣的引導一般3~7天即可見效。
2
自然並覺
如果你的寶寶只是睡眠次數減少，但睡覺時間和吃飯時間剛好岔開了，那麼大多數情況下，你並不需要干預太多，只需要用心觀察寶寶的狀態。
如果他已經開始有犯困的跡象，立馬把寶寶放上床讓他睡覺即可。
爸媽需要做的就是用幾天時間記錄一下寶寶新的睡眠規律，儘量保證寶寶每天是在同一時間入睡即可。如果不在同一時間，稍加干預調整。
往期回顧：
抱睡? 奶睡? 夜醒頻繁?寶寶睡眠引導，錯了嗎?為什麼不見效果？
一媽有話說
有時候，寶寶隨著月齡的增加，清醒時間越來越長，如果維持原有的小睡個數與單個時長不變，那最終的結果是寶寶夜晚入睡的時間越來越晚，這樣就沒有辦法保持晝夜節律，無法形成健康良好的作息。於是，為了維持夜晚入睡時間在一定範圍內，逐漸取消特定小睡的過程叫做並覺。
4覺並3覺時間：3~4個月
3覺並2覺時間：7~10個月
2覺並1覺時間：10~15個月
（每個寶寶的時間不一樣，根據自己寶寶的表現進行調整）
本來吃飯後玩1個半小時~2小時就該睡覺，而寶寶卻一直不困，一直拖到快3~4個小時，這時到底是該讓寶寶睡覺還是吃飯呢？
如果睡覺，4小時時間間隔打破，後面作息全亂，怎麼辦？
如果吃飯，吃完寶寶就困，會不會造成奶睡？
EASY模式很難堅持怎麼辦？
不難發現，並覺的時間點與睡眠倒退期有重疊，其實每個睡眠倒期就是再提醒父母需要重新調整一下作息，大多數情況下，睡眠倒退期也是需要並覺比較明顯的徵兆。
首先，如果頻繁出現這樣的問題，就說明寶寶現在已經該進入一天1~2覺的作息模式了，那麼吃玩睡也需要相應的做出調整。
可以靈活變化成吃—玩—吃—玩—睡—玩—吃，吃飯時間仍然固定，白天睡眠時間固定調整為每天上午10點~12點和下午的3點~5點（根據自己情況調整，此處只是舉例）
白天小睡次數變少，時間拉長。這樣變形的作息其實也是規律作息。
並覺的兩種方法
1
人為干預引導
如果你發現寶寶睡覺吃飯時間經常重疊，寶寶又餓又困這種情況經常發生。
那麼可以嘗試適當的引導干預。可以給寶寶先餵飽飯後，飯後稍微活動一會會就哄寶寶睡覺，也可以改變吃飯時間，等寶寶醒來再吃。
總之適當的引導，將寶寶新的作息固定成吃飯和睡覺時間岔開即可。這樣的引導一般3~7天即可見效。
2
自然並覺
如果你的寶寶只是睡眠次數減少，但睡覺時間和吃飯時間剛好岔開了，那麼大多數情況下，你並不需要干預太多，只需要用心觀察寶寶的狀態。
如果他已經開始有犯困的跡象，立馬把寶寶放上床讓他睡覺即可。
爸媽需要做的就是用幾天時間記錄一下寶寶新的睡眠規律，儘量保證寶寶每天是在同一時間入睡即可。如果不在同一時間，稍加干預調整。
往期回顧：
抱睡? 奶睡? 夜醒頻繁?寶寶睡眠引導，錯了嗎?為什麼不見效果？
我是一媽，教育學碩士，既是育兒漫畫作者，又是嬰幼兒規律作息實踐者。
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