新生寶寶除了吃便是睡,不論是白天還是夜晚,奶基本上就斷不了。為了讓寶寶營養能跟上,寶媽不分白天黑夜起來為寶寶餵奶。但是隨著寶寶一天天長大,寶寶夜裡還是頻繁要奶喝,不僅讓寶媽難受,還不利於寶寶的正常發育。
所以,在寶貝差不多4-6個月的時候就需要開始培養寶貝睡整夜覺的習慣,斷掉夜奶。但斷夜奶時,寶寶總是會哭鬧不止,媽媽也十分心疼。
有些寶媽實在是傷不起,就還是給寶寶餵奶,而有些寶媽乾脆就將自己與寶寶隔離起來。而這兩種方式都不利於寶寶的身心健康喲。
寶媽們可用以下幾招,讓寶寶循序漸進地斷掉夜奶,既減少寶寶的哭鬧,也舒緩媽咪的焦慮感,不過媽媽可要堅守底線喲,不能因為寶寶哭鬧就心軟,使其半途而廢。
1.減少夜奶需求
寶寶4個月的時候就可以減少夜間的餵奶次數和餵奶量了。在斷夜奶過程中,媽咪需要指定一個詳細的規劃, 同時堅定自己的立場,堅決不能因為寶寶哭鬧就妥協。
1.1 拖延法
寶寶夜間會醒來多次。有些寶寶醒來後就會習慣性哭鬧並且尋找奶源媽媽在這時要想辦法拖延餵奶的時間,並且有規律地輕拍寶寶背部,溫柔地安撫寶寶情緒,哄寶寶再次入睡。
如果寶寶睡了就更好,沒有睡的話就用各種方法拖1個小時後再餵奶。這個方法可讓寶寶習慣等待,逐漸減少夜間餵奶的次數。
1.2 遞減法
在拖延餵奶時間的同時,媽咪也可以逐漸減少夜間的餵奶量。具體做法就是根據寶寶平時的吃奶量,每隔一晚減少30ml。如果是母乳餵養,就可以縮短哺乳的時間。之後如果寶寶哭鬧,就安撫寶寶但是不要再餵奶了。
1.3 稀釋法
稀釋法就是對寶寶喝的奶粉進行稀釋,減少奶粉的量。母乳餵養的寶寶也可以在夜間用水代替,使寶寶減輕對奶水的依賴。不過這種方法不是很提倡,怕寶寶對奶粉產生抗拒。
2.合理添加輔食
4個月以後的寶寶已經可以接受輔食了,通過合理地添加輔食,讓寶寶在白天獲取足夠的熱量,幫助寶寶養成良好的飲食習慣,能夠減少寶寶在夜間的夜奶需求。
2.1 定時餵養輔食
當寶寶還像初生時那樣習慣於醒來隨時要吃飯來滿足飽腹感的時候,斷夜奶也就會更有難度,所以媽咪首先要養成定時餵養寶寶的習慣:將輔食和奶都固定在三餐和早上10點以及下午4點,調整寶寶的飲食規律。
尤其晚上睡覺前的幾小時裡的餵養安排要注意,比如,寶貝晚8點半睡覺,那麼在寶貝睡覺前1小時給寶貝喂一頓,這一頓可以是純奶,也可以先給部分輔食然後再給部分奶,讓寶貝在睡前能吃飽,然後洗漱睡覺。
2.2 添加半流質輔食
晚餐沒有吃夠足量的食物,或是單喝奶水的話,寶寶在夜間就更加容易產生飢餓感。所以寶寶在 開始斷奶時,媽咪就要注意開始餵養寶寶半流質的輔食了,像米糊或者是果泥等輔食的飽腹感更強,可以替代一到兩次奶。
為保證寶寶晚上不會飢餓,可以在睡前一兩小時吃1次半流質的米糊或者果泥,增加寶寶的飽腹感,這樣可以減少寶貝在夜間因為餓而醒來要奶吃的次數,又不會輕易積食。但不要喂得太飽,以免寶寶胃腸負擔過重。
2.3 輔食多樣化
為了保證寶寶攝入的營養比較均衡全面,且為避免輔食對寶寶的吸引力不夠,媽咪添加的輔食應該儘可能多樣化。
例如6個月大的寶寶已經開始接觸粥、果泥、米糊等半流質輔食了,就可以往粥裡添加一些搗爛了的胡蘿蔔、蛋羹等,或是含有蘋果、梨等多樣果漿的果泥。
注意,添加輔食需要有足夠的耐心,遵循單一到多樣化的規律。一開始可以只給寶寶用米糊這一種輔食,而且只是幾湯匙的量,再慢慢地增加。品類也可由米糊過渡到果泥、麵條等。
每添加一款輔食, 就必須看寶寶有無腹瀉、嘔吐、皮膚出疹子等異常反應。三至五天內,寶寶沒有不良反應,就可以讓寶寶再嘗試其他新的食物。
3.改善睡眠習慣
由於寶寶對媽媽的懷抱、氣味有很強的依賴,寶寶很喜歡和媽媽一起睡,尤其是緊鄰著母乳睡。有些寶寶夜裡醒了也並不是因為餓,就是下意識地尋找媽媽的乳頭獲得安全感。所以要斷夜奶, 就要改善寶寶的睡眠習慣。
3.1 培養寶寶獨睡意識
寶寶一定要含著乳頭或者是抱著奶瓶入睡絕對是一個壞習慣,這不僅不利於夜奶的戒除,還很容易造成寶寶齲齒。
而跟媽媽一同睡的寶寶經常會一哭鬧就有奶吃,有求必應的滿足感使得孩子更喜歡夜間吃奶,所以媽媽可以獨立為準備一張嬰兒床,讓寶寶睡在自己的小嬰兒床上,培養寶寶獨睡意識,減少寶寶一醒來就要尋找母乳的依賴。
但是注意在剛開始時,讓嬰兒床離父母的床近一點,這樣可以方便寶媽隨時知曉寶寶的動態。寶寶睡前可以先讓他在嬰兒床上多玩會兒,讓他熟悉自己的床鋪。晚上可以輕輕搖晃嬰兒床幫助寶寶入睡。
等寶寶熟悉了自己的床鋪,就可以讓嬰兒床和大床保持距離,放到父母視線能觀察到的地方。這樣寶寶半夜醒來聞不到媽媽的奶香氣,也許就會自動轉入下個睡眠週期,減少吃夜奶的頻率。
3.2 營造睡眠氛圍
夜間給寶寶營造一個舒適的睡眠環境很重要,這樣能夠幫助寶寶進入深睡眠,或是較為快速地進入下個睡眠週期。
首先媽咪可以關燈睡覺,因為黑暗的環境能促使分泌更多的褪黑素,改善睡眠質量,而且可以讓寶貝的視神經放鬆,提高睡眠質量。而且寶爸寶媽們也儘量按時睡覺,避免寶寶在淺睡眠時被外界聲音吵醒。
同時,也可以準備一個音樂機播放一些具有舒緩、鎮定情緒的音樂,並隨著音樂節奏搖晃嬰兒床或是輕拍寶寶入睡,入睡後關閉音樂即可。
在選取音樂時,可以選擇諸如莫扎特的《催眠曲》等舒緩的鋼琴曲,或是諸如《平湖秋月》等的古典音樂。不要選擇歡快的兒歌喲,只有真正的音樂才能使寶寶身體放鬆,促進孩子更快進入睡眠。
4.撫慰不安情緒
在斷夜奶間,寶寶一定會因為不習慣而感到不安和痛苦,所以會經常哭鬧不止。這時,媽媽也不要因為處於夜奶戒除期就對寶寶十分狠心,既不讓寶寶見到面,也對寶寶的哭鬧充耳不聞。
這樣可不利於寶寶的心理健康。在斷夜奶期間,媽媽只要堅守住不讓寶寶喝超出當天配額奶量的底線即可,同時要做好安撫工作,給予寶寶足夠的安全感。
4.1 吸吮安撫
寶寶感到不安時就會習慣性尋找乳頭,以吸吮乳頭來獲得安全感和滿足感。所以寶媽們可以準備一些方便寶寶吸吮的物品,例如模仿母乳形狀的安撫奶嘴來安撫寶寶的不安情緒,減少寶寶對夜間吸吮母乳的依賴。
很多媽媽會覺得安撫奶嘴可能會讓導致寶寶齙牙的形成,不利於寶寶的口腔發育。但這些與安撫奶嘴並無直接關係。
相反,安撫奶嘴的確可以起到安撫寶寶情緒的作用,並且對寶寶上臉部肌肉發育及舌頭伸展都是良好的鍛鍊。只不過要注意控制好寶寶吮吸奶嘴的頻率,不能過度使用,且注意消毒喲。
4.2 玩具安撫
寶寶如果對自己身邊的環境比較熟悉,也會減少不安。所以父母們可以為寶寶準備一些安撫玩具,白天經常用安撫玩具逗弄寶寶,晚上就讓其陪著寶寶睡覺。當寶寶醒來感覺身邊有自己熟悉的物品時,會更加安心。
4.3 動作語言安撫
寶寶經常會因為喝不到夜奶而哭鬧,這時媽媽可要及時安撫喲。媽媽可以哼一些具有舒緩作用的音樂,同時隨著節奏搖晃嬰兒床。
當寶寶還是不能平靜下來時,可以抱著寶寶左右搖晃,同時輕輕拍打、撫摸寶寶的身體,親吻寶寶的臉頰,並且溫柔地哄寶寶入睡,讓寶寶感知到媽媽還在身邊,減輕寶寶的不安和焦躁。
最後,斷夜奶是一個循序漸進的過程,不能為了儘快斷掉,就放任寶寶大哭而不進行適當的安撫,也不要因為寶寶哭鬧就心軟還是給寶寶喝夜奶喲,這會給寶寶帶來更大的不安感,媽咪們堅守底線循序漸進就好了。