人到中年之後就會開始注重起養生，就算是不願意承認但是不得不面對身體已經開始走下坡路的現實，所以對自己的健康也變的格外的看重。有些時候身體的健康狀況就像是喝水，冷暖自知，自己的身體自己知道怎麼回事，有什麼不對自己總會察覺到。養生和健康是息息相關的，養生的目的就是為了健康。睡覺也是一件非常正常但是又需要注意的事，我們這麼長的生命中，有將近三分之一的時間都是在睡覺中睡過的，所以睡覺是一件非常重要的事情。
養生覺
人到了中年之後，有種覺是必須要睡的，就是子午覺。什麼是子午覺呢？子就是子夜，也就是說晚上十一點到凌晨一點之間這段時間，必須要睡覺。午就是午時，中午那段時間一定要睡會兒。因為晚上十一點正好是我們的肝臟開始排毒的時間，而這個時候不在睡眠狀態中會影響身體的排毒工作進行，如果這個時候不睡覺對身體是非常不好的。中午睡一會兒下午會更有精神，而且睡午覺的人比不睡午覺的人平均壽命要長一些。從陰陽調和的角度來說，子夜是一陽生，午時是一陰生，陰陽剛好調和。
不能睡的覺
已經到中年了，屬於心理已經很成熟的階段了，不會再像小孩子一樣青澀不成熟了。這個時候需要的就是一種心理上的平和，是生活的穩定，是情感的融合。而獨眠對於中年人來說是有些不好的，因為會給人一種心理上的孤單感。睡的深時，人的身體和心理都會處於一種非常放鬆的狀態，沒有絲毫的防備，在這個時候和另一半的和諧睡眠，會給人一種非常安全的安全感。所以避免獨眠，是防止心靈孤獨最好的辦法。
不要日夜顛倒的作息，就算心裡覺得自己還年輕，但是自己的身體也會用實際反應告訴你，你已經不再年輕了。該睡覺的時候就睡覺，到了白天再去勞動，不要晝伏夜出，身體會承受不住這樣顛倒的作息，時間久了身體會垮。
仰躺睡覺對身體一般來說不會有什麼害處，特別是對比趴著睡，更覺得仰躺比較科學健康，但是仰躺的時候身體一般不會完全放鬆下來，心胸這些部位不能得到很好的伸展，有些人不僅仰臥還喜歡把手放在胸口這麼睡覺，這樣會造成睡眠中的身體不適，還會出現傳說中的鬼壓床，其實就胸口那的血液被手壓到，流的不暢通我們的心臟感受到危險之後反射給大腦的信號。建議儘量側睡，兩個膝蓋稍微彎曲一些，保證放鬆身體的每個部位，睡眠也會更安穩，但是不要長時間側臥一邊。
睡覺睡得好不好直接影響到身體的器官，以及身體的狀態。如果睡眠質量差的話那就在睡前泡泡腳，或者是睡覺的時候聽一聽輕音樂，讓自己睡得更好更踏實一些。