'這種水果被稱為“維C之王”，維生素C含量比蘋果高好幾倍'

棗子是秋冬季節收穫的一種水果，在民間關於棗的說法很多，比如“一日吃三棗，百歲不顯老”或者“日食一棗，醫生不找”，顯示出棗子的營養和受歡迎程度。棗子吃法也很豐富，新鮮的時候直接當水果吃，晾乾之後泡水、熬粥或者燉肉吃，經過加工後還可以當做中藥來入藥，可以收穫不同的效果。

從營養學來看棗類食物最大的特點就是維生素C含量高，以冬棗為例，每百克冬棗含有243毫克維生素C，在所有水果類食物裡可以排進前三名。新鮮冬棗維生素C含量，是蘋果維生素C含量的60倍，獼猴桃的4倍，梨的140倍。而維生素C對身體健康幫助很大，增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。夏秋換季階段，多吃點新鮮的冬棗無疑是抵禦感冒病毒的有效方法。

那麼今天小編就跟大家聊聊冬棗，冬棗除了有高含量的維生素C之外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。 冬棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖還能參與保護肝臟。特別是冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高 血 壓的有效藥 物，對高 血 壓防治有很大幫助。

雖說我們反覆強調，吃冬棗並不能補血，應為冬棗裡鐵元素含量極低，而且是不容易被人體吸收的非血紅素鐵。不過把冬棗和牛羊肉一起吃，卻可以起到促進鐵元素吸收的作用。因為牛羊肉中的鐵元素是三價鐵，需要轉變為二價鐵後才能被身體吸收，維生素C可以起到催化劑的作用。所以搭配維生素C含量高的蔬菜或水果一起烹飪，可以提高鐵元素吸收率。冬棗和牛肉一起燉，也可以讓牛肉更快速的變軟爛，利於咀嚼和腸胃消化吸收。

最後和大家說說，應該如何挑選冬棗：冬棗並不是個頭越大就越好吃，要注意冬棗的顏色和香味，優質的冬棗是紅色和綠色 相間，其中1/3左右面積是紅色，並有淡淡的清香味，這樣的冬棗含糖量最合適。

各位朋友，你喜歡吃冬棗嗎？你還知道經常吃冬棗，對健康有什麼好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。