三月,雨水的季節,萬物復甦的季節,更是容易囤積肥肉的季節。這個時候,可以多吃一些水分高、纖維高的食物,少吃一些肥肉、油炸食物跟不健康的零食。
春天不妨多吃這幾道菜,女人常吃甩贅肉,越吃越苗條!
1、生菜
生菜的水分足,還富含膳食纖維,有助於消除多餘脂肪,你可以選擇蠔油生菜,熱量低,清脆可口,可以代替肉類食物,搭配一些粗糧粥,甩脂效果特別好,可以當做晚餐吃哦!
2、芹菜
芹菜也是一種纖維高、熱量低的食材,芹菜有清熱、利尿同時還要降壓、祛脂等功效,腸道消化芹菜需要花費很多的能量,也就是芹菜有助於體內能量的消耗。
你可以選擇芹菜拌花生腐竹,或者淮山炒芹菜來代替晚餐吃,既飽腹又減肥哦!記住,這個時候就不用吃米飯等主食了!
3、黃瓜
黃瓜是減肥人士的最愛,水分足,飽腹感強,餓的時候一根黃瓜能解渴還能防止暴食,你可以選擇涼拌黃瓜,或者做湯!黃瓜蛋花紫菜湯,是一道刮脂、營養的減肥湯哦!
4、西蘭花
健身人士無論增肌還是減脂都愛吃西蘭花,西蘭花有多種微量元素跟胡蘿蔔素,很有飽腹感。減脂做法可以是白灼西蘭花或者西蘭花清炒鮮蝦,配一碗稀粥,甩脂效果也是很強的哦!
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