“小南,有沒有什麼蔬菜,對寶寶長個子有幫助的?多吃能長得快的那種。”
呦吼,難得難得,終於有爸媽特意來問小南關於蔬菜的問題了,最近吃蔬菜吃得不多的小南,老臉先紅一下,嗯,蔬菜還是要多吃吃滴。
不過,寶寶能不能長個子長得快,最關鍵的因素其實不在蔬菜,雖然小南很建議寶寶(還有爸媽們)多吃新鮮蔬菜,但蔬菜跟長個子之間,實在扯不上有啥直接的關係。
寶寶長個子的關鍵,除了遺傳因素這個佔70%絕對優勢的大頭外,剩下的30%確實可以後天努力努力,不過關鍵是在這幾點:
1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個,因為寶寶1歲後,生長激素白天開始分泌得很少,基本都集中在晚上分泌,尤其是晚上9點到次日凌晨1點,以及早晨5點到7點這2個時段,是成長激素分泌的高峰時段。所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠,是長個子的關鍵因素,一定不要熬夜,同時還要培養寶寶良好的睡眠習慣。
2、 其他的有利助攻,還要讓寶寶多進行戶外運動,促進骨骼生長,同時飲食合理,保持心情愉快這些,先不多展開。
2、 既然爸媽問了蔬菜的問題,小南就多說說飲食方面的注意事項吧——千萬不能讓寶寶變成小胖墩,因為肥胖會讓骨齡加速增長,看似一時間高高壯壯,其實等於透支了身高未來的發展空間。所以,一定要飲食均衡,不能光吃大魚大肉,還要多吃新鮮的蔬菜水果。
3、各種蔬菜都可以讓寶寶多嘗試嘗試,並不侷限某幾種,相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。鑑於寶寶們普遍不太愛吃蔬菜,爸媽還可以換著花樣做給他們吃,比如凹造型啦、換種烹飪法啦等等,這個嘛就看各家的心靈手巧程度啦。
5、對了,零食也要控制住量。吃多了不光影響寶寶吃正餐,也不利於寶寶生長髮育。
小南也祝每個寶寶都能長高高!
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