開學孩子不愛吃早餐,自從做了7天的早餐,養胃補鈣,每頓都光盤

蔬菜 豆腐 雞蛋餅 香菇 蘿蔔 美食達人計劃 2019-03-06

春天到了,很多家長都會為孩子的早餐問題犯愁,一方面時間緊張沒時間做,另一方面太單調孩子可能不愛吃。我給大家準備了一份早餐合集,開學孩子不愛吃早餐,自從做了7天的早餐,養胃還補鈣,每頓都光盤!希望對您所有幫助!

週一:豆腐雞蛋餅+紅豆小米粥+清炒生菜

開學孩子不愛吃早餐,自從做了7天的早餐,養胃補鈣,每頓都光盤

我家每天早餐必須要有小米粥,最愛的就是小米紅豆粥,搭配豆腐雞蛋軟餅,又香又補鈣。再來一小盤白灼青菜或是清炒白菜,營養也全面了。豆腐餅的做法也簡單,豆腐壓碎加入雞蛋、麵粉鹽、生抽、蠔油拌至粘稠的狀態,開火烙制即可。如果早上來不及,晚上可以提前做好麵糊,冷藏冰箱,第二天早上就可以直接烙制小餅了!

週二:白蘿蔔小米粥+粉絲蝦米包子+雞蛋

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我家最愛的素包子,就是粉絲蘿蔔蝦米包子,超級的鮮美好吃,每頓都要吃撐了。一週總要做個2回!早餐吃這樣的麵食真的再好不過了。再搭配小米粥,地地道道的北方早餐。小米粥里加點白蘿蔔,孩子消化好,粥的口感更好。胃口大的孩子再加個雞蛋,早餐還愁什麼?

週三:藍莓小米粥+黑芝麻饅頭+藕丸子雞蛋

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小米粥有助於孩子的消化,也有養胃的功效。如果孩子不喜歡喝小米粥,那麼在粥里加入孩子自己喜歡的水果顆粒,孩子保證大口大口喝不停。我家娃也喜歡饅頭之類的麵食,但是白色的饅頭營養單一,春天的時候,饅頭裡加點芝麻,口感不僅豐富,還有額外的營養。再少量加點別的孩子喜歡的蔬菜肉丸之類的,營養早餐就搞定了!

週四:小米粥+餃子皮煎大米香菇胡蘿蔔餅+豌豆玉米

開學孩子不愛吃早餐,自從做了7天的早餐,養胃補鈣,每頓都光盤

如果剩米飯吃膩了炒飯,不妨做成煎餅,口感好,孩子很好吃。我家就特別喜歡吃那樣的早餐,換個新做法,孩子更感興趣。搭配一點蔬菜,豌豆西蘭花之類的都不錯的選擇,這樣的早餐搭配小米粥再好不過了!

週五:香菇胡蘿蔔菠菜小米粥+芝士火腿丁烤饅頭

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吃剩的饅頭,早餐吃的話,孩子往往沒有什麼胃口,不如換個做法,多花10分鐘的時間,做成芝士烤饅頭,孩子那是超級喜歡啊!脆脆的外表,柔軟的組織,加入卡絲的芝士,孩子一個大饅頭就下去了,搭配蔬菜粥,這早餐營養10分準可以的!其實小米粥里加點蔬菜,孩子也愛吃,香菇、胡蘿蔔、菠菜就是最好的蔬菜!

週六:紫薯小米粥+酸奶蒸糕+玉米

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紫薯、紅薯煮粥是我家的最愛,又香又甜,營養翻倍!尤其是小米粥!我家真的是獨愛小米粥不愛大米粥!酸奶蒸蛋糕,天氣冷的時候,孩子當早餐吃真的不錯,又香又軟,超級好吃,不用加油的,關鍵孩子特別愛吃!可以再加些蔬菜,雞蛋的搭配著吃,營養豐富,不用擔心孩子餓著!

週日:南瓜白蘿蔔紅棗小米粥+茼蒿雞蛋餅

開學孩子不愛吃早餐,自從做了7天的早餐,養胃補鈣,每頓都光盤

孩子很容易積食而造成消化不良,小米粥里加點白蘿蔔進去一起煮給孩子喝,保護腸胃,還能促進消化,我家每天會給孩子吃一餐小米粥。早餐搭配茼蒿雞蛋餅,真的不錯。春天多吃茼蒿,不僅營養豐富,還能補鈣呢,別看小小蔬菜,茼蒿的含鈣量真的不低呢,比排骨還要強!

以上就是分享的7天早餐,不知道吃什麼照著做,絕對錯不了,希望對您有所幫助!

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