入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
熱油爆香蒜末和辣椒，一定要等炒出香味，再放油麥菜。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
熱油爆香蒜末和辣椒，一定要等炒出香味，再放油麥菜。
大火快速翻炒，淋入蠔油和少許鹽調味，翻炒30-40秒就出鍋，時間太長，會影響口感。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
熱油爆香蒜末和辣椒，一定要等炒出香味，再放油麥菜。
大火快速翻炒，淋入蠔油和少許鹽調味，翻炒30-40秒就出鍋，時間太長，會影響口感。
這菜補鈣又補鐵，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，秋天吃最適合！
蒜蓉油麥菜吃起來比肉香，我家隔天就要炒一盤，盤盤吃精光。物美價廉，營養豐富，入秋後可別錯過哦。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
熱油爆香蒜末和辣椒，一定要等炒出香味，再放油麥菜。
大火快速翻炒，淋入蠔油和少許鹽調味，翻炒30-40秒就出鍋，時間太長，會影響口感。
這菜補鈣又補鐵，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，秋天吃最適合！
蒜蓉油麥菜吃起來比肉香，我家隔天就要炒一盤，盤盤吃精光。物美價廉，營養豐富，入秋後可別錯過哦。
小貼士：這道菜定要大火快炒才好吃，我炒蔬菜放的佐料都很簡單，蠔油和鹽，味精都不放，脆嫩又鮮美。在購買的時候要買菜葉翠綠且平整的油麥菜，菜葉不要太大，個頭較小的油麥菜反而會更加鮮嫩。
入秋後的養生菜，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，多吃補鈣又補鐵！
入秋後，雖然天氣還很燥熱，但早起和晚上都十分涼爽，空調都少開了很多。都說秋後要開始貼秋膘了，但不能大魚大肉敞開了吃，目前還處於炎熱的天氣，多吃些時令菜，好消化的魚肉，為身體補充能量的同時，也不會給身體健康造成負擔。
慢慢開始進入貼秋膘的節奏，我家最離不開的就是各種時蔬，每天都會炒一盤，比如：青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麥菜、莧菜等，營養豐富，味道鮮美，解油膩。
今天為大家推薦一道入秋後的養生菜：油麥菜，有“鳳尾”之稱的美譽，口感脆嫩，清香可口，秋天吃最適合。
油麥菜是高營養低熱量的蔬菜，莖葉中含有的萵苣素，具有鎮靜作用，多吃可幫助緩解睡眠，改善神經衰弱等症狀。富含豐富的膳食纖維和人體不可或缺的微量元素，具有清熱清脂，清肝利膽，降低膽固醇，促進血液循環等功效。對正在減肥中的小夥伴，也有很大的幫助。
油麥菜的含鈣量和含鐵量也遠高於其他蔬菜，2元就能買一把，物美價廉。
推薦菜：蒜蓉油麥菜
主要食材：油麥菜、大蒜、幹辣椒
現在菜市場店家都會把蔬菜綁成一小把，基本上都是2-3元一把，買賣都很方便，也避免了來回挑選而損壞很多菜葉的情況。
我買了一把油麥菜，花了2元錢，剛夠炒一盤。蔬菜一次不能買太多，要現買現吃才新鮮。
詳細製作步驟
將油麥菜洗淨後，淋幹水分，因油麥菜的葉子較長，每次在炒之前都會將葉子分成兩段，炒著方便，吃起來也方便。
準備蒜末和辣椒，我用的是幹辣椒，也可用小米辣椒，根據個人的喜好來定。
熱油爆香蒜末和辣椒，一定要等炒出香味，再放油麥菜。
大火快速翻炒，淋入蠔油和少許鹽調味，翻炒30-40秒就出鍋，時間太長，會影響口感。
這菜補鈣又補鐵，2元買一把，清熱清脂，助睡眠，秋天吃最適合！
蒜蓉油麥菜吃起來比肉香，我家隔天就要炒一盤，盤盤吃精光。物美價廉，營養豐富，入秋後可別錯過哦。
小貼士：這道菜定要大火快炒才好吃，我炒蔬菜放的佐料都很簡單，蠔油和鹽，味精都不放，脆嫩又鮮美。在購買的時候要買菜葉翠綠且平整的油麥菜，菜葉不要太大，個頭較小的油麥菜反而會更加鮮嫩。
感謝閱讀，均為原創，喜歡這篇文章就分享給更多的小夥伴吧。關注我家開飯了，每天為您推薦一道美味佳餚。評論下方歡迎您分享更多的美食，分享不同的看法，讓我們一起體驗廚房的樂趣，健康快樂每一天！