都說眼睛是心靈的窗戶，如果孩子擁有一雙明亮清澈的眼睛，會讓整體都添色不少。現在的科技如此發達，很多孩子從小就接觸電子產品，對眼睛的傷害是極大的。
今天小編就給大家介紹一些對眼睛有好處的蔬菜，家長要在孩子平時的飲食上多加註意哦~
紫甘藍
紫甘藍中含有的營養物質是非常多的，因為紫甘藍含有多種的營養物質，尤其是紫甘藍中含有的多種維生素都是非常豐富的，例如維生素C、維生素E、維生素B族等都是非常豐富的。除此之外紫甘藍中含有的花青素甙和纖維素非常豐富。
經常吃一些紫甘藍也可以讓人充滿活力，紫甘藍中含有的維生素A和維生素E都是很好的抗氧化劑，這樣抗氧化劑都是可以保護人體的，還可以讓人體的細胞再生，所以說在平時多吃一些紫甘藍可以讓人充滿活力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔裡含有豐富的類胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，對粘膜細胞有很好的保健作用。中醫認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效，故被譽為“東方小人蔘”。
此外，β-胡蘿蔔素能夠促進視網膜上的視杆細胞紫質，恢復到正常水平。而紫質又是夜視能力的主要基礎，起到預防夜視能力下降，避免強光對眼睛傷害。胡蘿蔔還可以預防及緩解角膜潰瘍症、夜盲症、角膜軟化症、乾眼症。
菠菜
菠菜內含豐富的葉黃素，能防止眼睛衰老，對預防白內障有很大的幫助。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助肌肉增強彈性，使孩子不易發生近視。
除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養豐富的護眼菜。吃青菜對於眼睛的重要性，絲毫不遜色於吃藍莓，甚至有過之而無不及。
西藍花
西藍花被稱為“蔬菜皇后”，西藍花的胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔的高。西蘭花不但可以改善視力，還可以防止白內障的發生。西藍花含有葉黃素和玉米黃素，而且對眼睛的晶狀體有保護作用。
除了多吃這些蔬菜來預防眼睛問題，對眼睛的保護也要從小做起。首先要孩子注意自己的日常用眼習慣，約束其玩電子產品的時間，寫字看書用手機電腦時，要注意自己的姿勢，眼睛要跟所視物體保持一定的距離。
完