洋蔥是蔬菜皇后,但生吃和熟吃差別居然這麼大,你吃對了嗎?
洋蔥,為外來果蔬,具有很高的營養價值,是養生菜必不可少的菜品。洋蔥雖然相貌不揚,味道不佳,但是它的保健功能卻是很多食物無法匹敵的。
洋蔥有豐富的營養,含蛋白質、糖、鈣、磷、鐵B族維生素、維生素C、硫醇、硫化物、枸櫞酸鹽、蘋果酸鹽、咖啡酸、槲皮素、槲皮黃素,以及多種氨基酸。洋蔥能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,具有較好的降壓作用。洋蔥能使纖維蛋白溶解活性下降,有防止血栓形成的功效。
洋蔥還能提高胃腸道張力,增加胃液、腸液分泌,同時還有收縮子宮、利尿、祛痰、殺菌和抗糖尿病的作用。洋蔥中的槲皮黃素是天然抗癌物,治療胃癌有特別的療效。
我們都知道蔬菜生吃會更加營養,平常我們在烹飪蔬菜的時候會使蔬菜的營養流失掉一部分,所以洋蔥生吃還是比較好的,另外生吃洋蔥還可以預防感冒,不過一般的人不會選擇生吃洋蔥,因為洋蔥生吃會比較辛辣,另外生吃洋蔥還可以殺菌,增強身體素質,還有著降低血脂的功效,除此之外,洋蔥辛辣還可以增加食慾,食慾不振的人可以嘗試生吃洋蔥。
推薦吃法:洋蔥拌木耳
1.黑木耳用涼水泡發半天,清洗乾淨,撕成小朵,入開水鍋中焯一下,撈出過涼開水,瀝乾水分備用
2.洋蔥切片
3.香菜切段備用
4.以上原料混合,添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻即可
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