現在秋天已經過去了，逐漸迎來的冬天，天氣也是逐漸變冷，人們的抵抗力難免會出現下降。那麼立冬時節就必須打好堅實的基礎，才能讓你舒舒服服度過冬天哦。
一、立冬後的飲食原則
首先第一點就是多吃溫熱滋補的食物。立冬過後民間都有補冬的習俗，那就是多吃溫熱的食物，不僅僅起到了禦寒的作用，還讓自己的身體更加強壯。俗話說，立冬吃餃子，是因為交子之時，而立冬作為秋季與冬季交換的時候，餃子是不得不吃的。其實除了餃子之外，我們還需要補充主食呀，這樣才能保證蛋白質的需求，比如羊肉、海蔘、蝦、雞肉、各類蔬菜等等。這些食物都是富含了蛋白質，以及熱量高，禦寒效果還是挺好的。值得一提的是，我國國土面積巨大，地理環境也是很複雜，人們的生活方式各種各樣，飲食習慣也存在了很大的差異，但是以下了六類食物，都是有助於冬季禦寒保暖，並且不太受地域差異限制的，讓我們來了解以下吧！
二、立冬後必吃的六種食物
1、白果
我們常說的白果是一種營養價值很高的補品，也就是平時所說的銀杏。可以每天用白果熬粥喝，它可以促進體內的血液循環，增強禦寒的能力，不僅如此，還能及時地將體內地毒素垃圾排出體外。其實它的作用不但如此，就連咳嗽也是有很強地緩解作用的。所以多吃白果可以讓你在寒冷的冬天抵抗力不下降，讓你在寒天不生病！
2、黑豆
黑豆經常被人稱作比補藥更好的食材，凡是黑的食材都是具有滋補的效果，而黑豆也不例外，其養生保健的作用還是很大的。它包含了人體所需要的蛋白質、氨基酸、維生素等等重要的營養物質，對於降低血脂還有膽固醇起到了很好的作用!
3、羊肉
冬季而言，營養價值最高的肉類那就是羊肉了，很多人在冬天都會出現手腳發冷、發麻的現象，而羊肉就對這些情況的改善起到了很大的作用，它可以促進身體內的血液循環，提升身體內的陽氣，所以羊肉是冬天比較滋補禦寒的食物了！
4、白菜
進入了冬季，那就是很多蔬菜出現淡季的時候了，而這個時候，白菜卻是盛產是季節，這時候經常吃點白菜，可以增加身體的溫暖，提高禦寒能力！
5、香菇
香菇的營養價值也是很高的，因為它富含了礦物質元素以及維生素，這些物質都是對身體具有很大的幫助，它可以提高身體的免疫能力以及抵抗能力，而且還可以抑制體內膽固醇的合成，對於那些高血脂的人群來說，是一種不錯的食物！
6、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑，說的就是這個道理，冬天是蘿蔔盛產的季節，也是通過蘿蔔保養身體最好的時候，多吃蘿蔔有利於提高新陳代謝的速度，加快排出體內毒素，增強免疫力。
立冬過了，你還在思考要吃什麼防寒保暖嗎?你瞭解立冬過後必吃的食物了嗎？趕緊試試上面的食物，去為你的冬季防寒保暖吧！