維生素是身體中必不可少的營養元素，能增強抵抗力和免疫系統，延緩了皮膚衰老。身體中有太多或者太少的維生素都不利於身體健康，尤其是老年人要合理的補充維生素。
老年人需要補充哪些維生素？
1、維生素c
維生素c是水溶性的維生素，在骨骼牙齒、肌肉以及血管中起著至關重要的作用，能預防出血，增強了毛細血管的通透性和彈性，同時增強了抵抗細菌和病毒的能力，能加快傷口的癒合，促進了結締組織的生成。老年人多吃富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果，能夠保護毛細血管，降低患上心血管疾病的風險，另外也可以每天服用1~2片維生素c。
2、維生素a
維生素a屬於脂溶性的維生素，能維持上皮細胞的生長，保護了視網膜，預防夜盲症和乾眼症，增強了抵抗病毒和細菌的能力。到了老年時期上皮細胞非常的脆弱而且抵抗力降低，可以多吃一些富含維生素a比較豐富的乳類蛋類、動物肝臟、胡蘿蔔以及深色蔬菜等。另外可以服用維生素a膠丸，每天服用一粒。
3、維生素b1
維生素b1屬於水溶性的維生素，能夠緩解因為缺乏維生素b1所導致的末梢神經炎，刺激食慾，為神經提供營養，增強了肌肉功能。當老年人胃口不好、患上週圍神經炎以及消化不良時應該多吃富含維生素b1比較豐富的食物比如大豆、五穀類食物和小麥等。也可以在醫生的指導下口服維生素b1片，每天服用三次，每次兩片。
4、維生素e
維生素e屬於抗氧化物質，能夠清除自由基，具有抗氧化的功效，延緩了皮膚衰老，具有抗癌和防癌的功效。當有大量的黑色素沉積、脂類過氧化作用增加以及生物膜受到嚴重損害、肌肉萎縮變細時可以合理的補充維生素e，在天然的植物油以及綠色植物裡面含有豐富的維生素e。但是不能吃太多，不然會帶來副作用，比如腹瀉以及視力模糊。
溫馨提示
老年時期要為身體合理的補充維生素，另外也要補充維生素k以及維生素b12能夠防止缺鐵性的貧血。養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，適當的鍛鍊身體來增強體質，每天早晨起床時不能過猛也不能太急，以免發生意外。