腸道健康 | 牢記6點讓腸道更年輕

腸道健康 | 牢記6點讓腸道更年輕

腸道年輕,人年輕。腸道有活動,人有活力。腸道健康,人免疫力提高。

腸道是我們的營養吸收中心,也是毒素垃圾排除的中心。

腸道健康 | 牢記6點讓腸道更年輕

也就是說你的能量、力量、精力,吃下去的東西能吸收多少都由腸道決定;

每天環境中的垃圾毒素,70%由腸道排出,身體有多幹淨要看腸道的排毒能力有多好。

想擁有健康的腸道,請記住6個祕訣,讓腸道更年輕!

腸道健康 | 牢記6點讓腸道更年輕

身體會習慣於你的作息,卻也受累於不良作息。

飲食時間不固定,消化系統紊亂,消化相關的臟器容易發生病變,消化不良,胃口不好。膽囊收縮無力,膽結石,胃炎,胃潰瘍,胃酸過多,腸炎等都可能由於飲食不固定引起。

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養胃養腸最好的辦法就是讓臟器休息,腸胃每天不停的工作,很少休息,如果飲食不固定,經常晚睡、吃夜宵,腸胃幾乎無法休息。再多的調理藥物、食物都起不到作用,養生中提倡每隔一段時間辟穀或者斷食,也是為了讓腸胃得到更好的休息,才能更好的工作。

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保持人體的精力旺盛,每天保持足夠的休息時間也能增加對臟器的養護,長期熬夜,休息不夠,供給往臟器的營養也不充足。晚上睡覺儘量保持臥室黑暗,少看手機。完全黑暗的環境有利於身體褪黑素的分泌,褪黑素能讓身體更好的休息,提高免疫力,睡眠質量,延緩衰老。

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五穀雜糧,水果蔬菜要均衡的補充,營養均衡才能保證臟器的健康環境。肉類食物食用過多,一方面增加消化系統消化食物的負擔,另一方面肉類過多腸道環境會更有利於腸道有害菌的生長,對益生菌產生抑制,不利於腸道健康。一定要多吃水果和生食蔬菜。

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每天保持運動,也能增加腸胃的活動力,運動時血液循環加速,激素分泌增多,能更好的幫助腸道排毒。

腸道健康 | 牢記6點讓腸道更年輕

腸道中益生菌的佔比,決定了腸道的健康,新生兒腸道益生菌能高達95%,而老人的腸道益生菌可能低至5%,這是非常關鍵的差別,影響腸道的健康活力。補充優質益生菌是非常有必要的,提倡所有人群(6個月以下寶寶可以通過母乳補充)養成補充益生菌的習慣,因為有太多的生活習慣、飲食習慣、用藥習慣都會損傷你的腸道菌群,危害腸道健康。

溫馨提示

益生菌的選擇,要選取三重包埋技術的益生菌,能有效到達腸道。

如果能選取含有酵素的益生菌,會更利於益生菌的定植,酵素是非常好的益生元,有利於益生菌的生長。

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