'夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚'

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

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在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

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1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

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那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼有香菇油菜怎麼做好看又好吃呢?我們習慣性的是直接把洗好的油菜爆炒,小編建議:油菜洗乾淨後,加入一勺鹽放入鍋中焯水80秒,然後撈出擺入盤中,接著把炒好的香菇倒入油菜上面即可。

香菇短期保存方法

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

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在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

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1、鮮肉炒莧菜

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莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

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2、香菇油菜心

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香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼有香菇油菜怎麼做好看又好吃呢?我們習慣性的是直接把洗好的油菜爆炒,小編建議:油菜洗乾淨後,加入一勺鹽放入鍋中焯水80秒,然後撈出擺入盤中,接著把炒好的香菇倒入油菜上面即可。

香菇短期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

新鮮的香菇不要沾水,以免腐爛,傘朝下柄朝上放在保鮮袋裡,扎幾個透氣孔,放在保險盒裡,再冰箱裡冷藏,可保鮮一星期左右。新鮮香菇在5℃左右可以保存15天左右,但是由於在運輸途中已經受到損傷,這個保鮮期會縮短,所以在冰箱中最好儲藏不要超過一週,最佳食用期應該在3天以內。

香菇長期保存方法

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

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那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼有香菇油菜怎麼做好看又好吃呢?我們習慣性的是直接把洗好的油菜爆炒,小編建議:油菜洗乾淨後,加入一勺鹽放入鍋中焯水80秒,然後撈出擺入盤中,接著把炒好的香菇倒入油菜上面即可。

香菇短期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

新鮮的香菇不要沾水,以免腐爛,傘朝下柄朝上放在保鮮袋裡,扎幾個透氣孔,放在保險盒裡,再冰箱裡冷藏,可保鮮一星期左右。新鮮香菇在5℃左右可以保存15天左右,但是由於在運輸途中已經受到損傷,這個保鮮期會縮短,所以在冰箱中最好儲藏不要超過一週,最佳食用期應該在3天以內。

香菇長期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

若想長期保存,可直接將新鮮的香菇放入保鮮袋,擠去空氣,放進冷凍室冷凍一夜;第二天拿出來時會發現香菇已脫掉水分,只有表面留有水分及保鮮袋上留有密密的小水珠。這時,把香菇拿出來,用紙片吸掉香菇表面的水分之後,裝進另一個乾淨的保鮮袋,重新放入冰箱冷凍保存。這樣處理之後,新鮮香菇就變成可以直接烹飪的凍幹香菇了。

3、耗油菜心

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

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1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼有香菇油菜怎麼做好看又好吃呢?我們習慣性的是直接把洗好的油菜爆炒,小編建議:油菜洗乾淨後,加入一勺鹽放入鍋中焯水80秒,然後撈出擺入盤中,接著把炒好的香菇倒入油菜上面即可。

香菇短期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

新鮮的香菇不要沾水,以免腐爛,傘朝下柄朝上放在保鮮袋裡,扎幾個透氣孔,放在保險盒裡,再冰箱裡冷藏,可保鮮一星期左右。新鮮香菇在5℃左右可以保存15天左右,但是由於在運輸途中已經受到損傷,這個保鮮期會縮短,所以在冰箱中最好儲藏不要超過一週,最佳食用期應該在3天以內。

香菇長期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

若想長期保存,可直接將新鮮的香菇放入保鮮袋,擠去空氣,放進冷凍室冷凍一夜;第二天拿出來時會發現香菇已脫掉水分,只有表面留有水分及保鮮袋上留有密密的小水珠。這時,把香菇拿出來,用紙片吸掉香菇表面的水分之後,裝進另一個乾淨的保鮮袋,重新放入冰箱冷凍保存。這樣處理之後,新鮮香菇就變成可以直接烹飪的凍幹香菇了。

3、耗油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

菜心富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,菜心的含鈣量是所有蔬菜中最高的,相對於大白菜來說,還要高出2倍。其中,菜心還富含了維生素K,維生素K可以幫助我們人體不僅鈣的吸收,小孩多吃可增強免疫力。其中菜心的熱量比較低,營養也很全面,大家減肥或者想控制熱量的時候更應該多吃菜心了。

做法:

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眾所周知,要是身體長得高最重要的就是補鈣,有很父母都認為給孩子補鈣吃鈣片就行了,其實這個觀點是錯誤的,其實最好的補鈣方法就是食補,不僅補鈣效果頂呱呱,而且比鈣片易吸收,同時也很有豐富的維生素,口感脆嫩鮮甜,常吃能美容護膚,孩子常吃個子長得高。

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

在生活中人們絕對不能缺少蔬菜,因為蔬菜中含有特別豐富的葉綠素,對身體健康非常有幫助,小編就給大家介紹3種礦物質和維生素最豐富的蔬菜!

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

1、鮮肉炒莧菜

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

莧菜裡含有豐富的纖維素以及茄果類營養元素,它可以促進腸蠕動,增強人的體質,促進脂肪的燃燒,幫助體內排毒,因此多吃莧菜既可以減肥又可以排毒美容,從而達到延年益壽。

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼鮮肉炒莧菜如何做呢?將新鮮的莧菜在水盆中洗乾淨,取一個乾淨的鍋,加入適量的清水,大火燒開後加入適量的食鹽,然後將莧菜放在開水裡煮一下撈出來,再放入冷水中過一下,用瀝水菜盆瀝乾水分備用。這一步主要是焯水。然後把備好的肉絲在油鍋裡翻炒,炒出油為止,最後將莧菜倒入鍋裡面,均勻的翻炒,然後加入適量的米酒、蠔油、少許的食鹽翻炒幾下即可。

2、香菇油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

香菇有“百菇之王”的美譽。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,因此對於孩子來說常吃是非常有幫助的。而油菜中含有大量鈣,而香菇中的維生素D能促進鈣質吸收,二者搭配,補鈣效果更強!

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

那麼有香菇油菜怎麼做好看又好吃呢?我們習慣性的是直接把洗好的油菜爆炒,小編建議:油菜洗乾淨後,加入一勺鹽放入鍋中焯水80秒,然後撈出擺入盤中,接著把炒好的香菇倒入油菜上面即可。

香菇短期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

新鮮的香菇不要沾水,以免腐爛,傘朝下柄朝上放在保鮮袋裡,扎幾個透氣孔,放在保險盒裡,再冰箱裡冷藏,可保鮮一星期左右。新鮮香菇在5℃左右可以保存15天左右,但是由於在運輸途中已經受到損傷,這個保鮮期會縮短,所以在冰箱中最好儲藏不要超過一週,最佳食用期應該在3天以內。

香菇長期保存方法

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

若想長期保存,可直接將新鮮的香菇放入保鮮袋,擠去空氣,放進冷凍室冷凍一夜;第二天拿出來時會發現香菇已脫掉水分,只有表面留有水分及保鮮袋上留有密密的小水珠。這時,把香菇拿出來,用紙片吸掉香菇表面的水分之後,裝進另一個乾淨的保鮮袋,重新放入冰箱冷凍保存。這樣處理之後,新鮮香菇就變成可以直接烹飪的凍幹香菇了。

3、耗油菜心

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

菜心富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,菜心的含鈣量是所有蔬菜中最高的,相對於大白菜來說,還要高出2倍。其中,菜心還富含了維生素K,維生素K可以幫助我們人體不僅鈣的吸收,小孩多吃可增強免疫力。其中菜心的熱量比較低,營養也很全面,大家減肥或者想控制熱量的時候更應該多吃菜心了。

做法:

夏天多吃這3種蔬菜,好吃還補鈣,常吃能美容護膚

菜心洗乾淨,撕掉根部的老皮在滾水中焯水1分,撈出,整齊的擺入盤中;蒜用搗蒜器搗成蒜末,碗裡放入耗油、醬油、白糖,少許的鹽,油熱後,把蒜蓉爆香,並倒入醬汁,大火煮開,最後淋在菜心上即可。

耗油由於比較粘稠,往外倒的時候很難倒出,我們可以在瓶口上安裝一個按壓式的瓶嘴,輕輕一按,出來的量不會太多,也不會太少,很是方便也不浪費。

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