近視患者最擔心的是運動會不會導致視網膜脫離。確實，在視網膜脫離患者中，70%左右是近視眼。其中高度近視佔30%~40%，也就是說，視網膜脫離並不只發生在高度近視眼（600度以上），輕度（300度以下）中度（300~600度）近視也可以發生。既然這樣，所有的近視患者，為避免視網膜脫離，就不能運動了嗎？答案恰恰相反，近視患者，還要多做戶外運動，只是不要做激烈運動。
實際上，很多視網膜脫離不是運動引起的，原因多種多樣。我們把視網膜脫離分為孔源性和非孔源性，孔源性視網膜脫離佔90%以上。近視發生後，眼軸變長，近視度數每增加300度，眼球前後徑約增加1毫米，好像氣球被吹大，氣球壁越來越薄，視網膜就會變薄，就容易自發裂孔。另外，用眼過度，玻璃體老化加快，由膠體變成液體，從視網膜上掉下來，叫作“玻璃體後脫離”，使得視網膜撕裂產生裂孔，導致視網膜脫離。非孔源性視網膜脫離的主要原因是眼內炎症，炎症滲出液的增加，使得視網膜被滲出液頂起來，產生視網膜脫離。可見，用眼過度，近視進展，是視網膜脫離的主要原因，而不能全歸咎於運動。
所以，近視眼者不可拒絕運動，而是要減少用眼，增加戶外適當運動。改善視網膜血液循環，增加遠眺，放鬆眼肌。
適當運動，可以強壯身心，增加肌肉、血管的彈性，減輕動脈硬化，擴張全身血管，降低鞏膜上靜脈迴流的阻力；增強視神經、視網膜的供血；增多近視患者遠眺的機率，減少在家過度使用電子產品的機會，放鬆眼肌及肩頸肌肉；充足的陽光可以給眼睛補鈣，有助於眼球鞏膜的“加固”，還能夠刺激視網膜分泌多巴胺，有效預防近視的發生，控制近視的發展。
近視眼患者可以做一些比較緩和的運動：如慢跑、快走、散步、遠足、太極、瑜伽、游泳等。不宜做比較激烈的運動：如打籃球、羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高、跳繩等，因為這些運動對人體的衝擊力較大，可能導致薄弱的視網膜經受不住牽拉而脫離。同時也不宜做重體力活，包括舉重。不宜長時間低頭、彎腰、下蹲等，如瑜伽的倒立動作、仰臥起坐等，這些會導致頭部血液循環障礙，引起視神經、視網膜供血不足。