春季是孩子長個子的黃金時間，睡眠、飲食、運動合理，孩子長得高，長得快！
——育兒師
春天是長高的黃金時間
立春了，孩子進入長個子的黃金期，世界衛生組織有一項研究證實：孩子的生長髮育具有明顯的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天2-2.5倍。5月孩子的身高平均可長7.3mm，而10月僅能長3.3mm。
這是因為，春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多。而生長激素正是孩子長個子的關鍵。
所以，春季爸爸媽媽們多多注意孩子的飲食、睡眠和運動，孩子們長高的速度就要快一大截！
3大長高謠言千萬別信
孩子個子高，身體好是爸爸媽媽共同的心願，但長高有方法，有規律，不能心急，更不能輕信這些謠言：
1、長高就要狂補鈣？
一聽說長高很多家長就急著補鈣，給孩子買了很多鈣片，花了冤枉錢不說，還影響孩子的身體健康。過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。
兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高增長受到限制。
所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶，奶酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。只有不能通過食物獲得足夠的鈣的話才考慮鈣補充劑。
所以說食補重於藥補，吃對食物是關鍵。
2、長高就是拼命吃？
一長個子需要營養，很多爸爸媽媽就給孩子拼命吃東西，吃得多長得快，有道理嗎？
沒道理。長個子得吃對東西，吃了太多脂肪、糖類食物，不僅會長胖，還會阻礙身高的增長。
尤其孩子們愛吃的糖果、餅乾、奶茶、可樂，這些零食都是阻礙長個子的“元凶”。
3、長高就是早起運動？
很多爸爸媽媽都知道運動有利於長高，運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。
但運動的強度和時機和場所卻是很多爸媽忽視的。
比如大清早把孩子叫醒，讓孩子的睡眠時間嚴重不足；戶外陽光強烈，就把孩子安排在室內跑步、跳繩。這些都是不利於孩子長個子的。
孩子長高的祕訣
說了那麼多長高謠言育兒師媽要跟大家分享一些真正有利於孩子長高的方法，爸爸媽媽趁著春天和孩子們一起努力，讓孩子個子高，身體棒！育兒師威kabuda1980可獲贈育兒指南。
方法一：維生素D很關鍵
對大多數孩子來說，並不需要額外的鈣補充劑，食物中的鈣就已經足夠。但可以孩子補充維生素D，維D可以促進鈣吸收，即便是食物中的鈣含量足夠，一旦維生素D攝入不足，鈣無法吸收也就會影響到身高生長。
方法二：吃對補鈣的食物
很多媽媽會給孩子做骨頭湯，但是卻只喝湯，把肉和骨頭都浪費了，實際上骨頭上的鈣質很難溶於水，因此喝骨頭湯常常只能喝點水，鈣含量極少。
真正補鈣的食物是：牛奶、奶酪、蝦皮、雞蛋、豆腐、豬肉、魚肉。
方法三：睡夠時間睡得香
兒童期和青春期的孩子，睡眠真的太重要了。據相關研究數據顯示，在晚上21：00—凌晨01：00，早晨05：00—07：00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。
因此讓孩子在晚上21點之前入睡，安排一個良好的睡眠環境，比如遮光窗簾、室內的安靜、溫度適宜，不冷不熱，這些都會給孩子一個高質量的睡眠，學齡兒童保證9-11小時的睡眠，青春期的孩子保證8-10小時的睡眠，這樣孩子不知不覺，長高高了！
方法四：晒晒太陽很有用
晒太陽也是補充維生素D的一種方式，下課後讓孩子多多戶外運動，走路、跑步、跳繩，爸爸媽媽可以參與進來，和孩子們一起運動。
大自然就是孩子成長最好的環境。
方法五：適量運動心情好
運用的價值毋庸置疑，雖然孩子們課業負擔不清，但好身體才是好學習最大的前提。
讓孩子處在一種輕鬆、愉快、幸福的狀態下，他們的學習效率會更高，身體發育也會更加健康。
與之相反，讓孩子處在一種壓抑、恐懼、焦慮的情緒狀態，不僅影響心理健康，更是影響長個子。
春天來了，找個週末和孩子一起去運動吧！