春夏季流感高發 預防流感不妨試試8大食療方

食療 流感 呼吸道疾病 胡蘿蔔 人民網 2017-05-08

如今正值春夏交替之季,是流感高發的季節。流感不同於普通感冒,其症狀更為嚴重,患上流感容易出現頭痛、全身痠痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食慾不振。那麼應該如何預防流感?除了勤洗手、多運動,還要合理飲食,多吃些可以預防流感的食物。

春夏季如何預防流感高發?

很多人不知道如何做好預防流感的工作,今天就教大家幾招,只要做好這幾點,就能讓流感遠離你。

1、勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

2、多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

3、保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為,人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時,患病的機率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

4、避免飛沫傳播

咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾等,避免飛沫傳播。

5、注意空氣流通

保持室內空氣流通,流行高峰期避免去人群聚集場所。

6、增減衣物

春夏季氣候多變,尤其是早晚注意加減衣服。

預防流感食療試試這些食療方

除了上述方法可預防春夏季流感外,合理飲食也是非常關鍵的一大方法。多吃些能防流感的食物,如蔥、姜、大白菜等。

紅蘿蔔馬蹄粥

紅蘿蔔150克,馬蹄(荸薺)250克,大米50克。紅蘿蔔切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成後,以少許糖或鹽調味,即可食用。

可清熱消食,止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用於風熱感冒。紅蘿蔔含β-胡蘿蔔素,可保護上皮組織和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。馬蹄味甘,性寒。功能清熱,生津、化痰、利水。

三根湯

大白菜根3個,大蔥根7個,蘆根15克,用水煎服。

每天1次,連服2-3天。可辛涼解表,適用於小兒風熱感冒。大白菜味甘、性平寒,有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰的功效。蘆根味甘性寒,能清熱、生津除煩、止嘔。

蔥豉豆腐湯

生蔥3條(連頭須),淡豆豉10克,豆腐2小塊。起油鍋,豆腐略煎,再放入淡豆豉,加清水1碗半,武火煮沸後,放入蔥白,煮沸後即可調味,趁熱服食。

適用於小兒風寒感冒,咽癢咳嗽。

蔥白大蒜湯

蔥白250克洗淨,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。

適用於預防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。實驗表明,大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學家證實,大蒜根莖內含有一種叫蒜素的活性物質,可用來治療和預防感。

薑茶飲

生薑10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預防感冒的發生。

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究,試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的機率降低了23%,病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞,對預防感冒會起到很好的作用。

橄欖白蘿蔔湯

常用橄欖5枚搗碎,與白蘿蔔150克,煮湯代茶飲,有防治流感及感冒之效。

可清熱解毒,祛風解表,生津止渴,清肺利咽。

綠豆茶葉湯

綠豆30克搗碎,茶葉9克,用紗布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶葉包,加紅糖適量服用。用於防治流感。

綠豆流感茶

生綠豆50粒(搗碎),青茶葉1小撮(1~3克),冰糖15克,用沸水沖泡,燜20分鐘即可。不時徐徐飲用,可清熱解毒,疏風解表。適用於流感防治。

如果不想被流感纏住,不妨試試上述防流感的食療方吧!

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